（一） 不知道自己在关系中也有需要，常常会让我内在很失衡
小海是一个很敏锐的男孩子。在他和女朋友相处的时候，他总会够感受到对方的需要。当对方皱一下眉头，小海大概知道女朋友的心情不好了！他会立刻去问对方：“亲爱的你怎么了？”除此之外，他还能早早的把对方的生日记在心里。提前准备好惊喜。不管当事遇到什么情况，他都会把女朋友的事情，当做最重要的事情放在前面。类似的事情很多很多。
他对女朋友的关心算得上无微不至。可他有时候会莫名其妙地对对方发脾气。比如说，他们俩在视频并没有聊天，只是各自干着自己的事情。小海在玩游戏，女朋友在做她自己的事情。当女朋友把声音关小一些时，他就会生气的对对方说：“你是不是嫌弃我了？”就这样女朋友，也感觉特别的委屈。就这样你一言我语的吵起来，越吵越激烈。
其实，这是小海在那一刻感受到，他并不被对方在意。他需要对方在意他。当他这个需求没被自己发现时，就会以生气的方式表达出来。这时的自己是有点受伤的。内心就会越来越失衡，自己对女朋友的关心事无巨细，而自己要一点点关心时，对方却如此待自己。
委屈、伤心、难过……席卷而来。
（二）忽视自己的需要，常常会让我感觉到很受伤。
由于小凤在工作上出色的表现，工作没多久就被领导看中，让她独自带团队完成项目。这对于初入职场不久的小凤来说，压力还是满大的！她特别希望能够得到外界精神上的支持！带着这样的诉求，她找到了自己最好的朋友来沟通此事。没想到对方说的最多的女孩子还是嫁个好人比较重要。让她放弃带团队。小凤因为难过，也并不知道如何去回应对方。对方以为自己说的有道理，就越说越多。小凤则越来越受伤。这个时候，她早以被情绪淹没。只能把自己的需要放到一点。在心里暗暗下定决心，一定要离开这个让她如此受伤的朋友！
（三）我的需要很重要
小言很努力地帮小Ａ，用尽了所有的力气。最后小Ａ说：“我今天没有得到任何帮助”听小Ａ这么说小言很挫败、很受伤。找到好朋友哭诉。她希望朋友能多支持支持她。朋友明白小言的需要后，告诉她，她此刻的挫败、委屈等情绪都是非常正常的！她看到小言很在意小Ａ，所以这么努力地想帮她。在关系中小言对小Ａ更能承担。她并没有因为小Ａ的所作所为，同样去伤害她！小言听到朋友的安慰，情绪快速地好转了。
她立马告诉朋友，被她支持的部份，让她不但有力量，而且很被对方在意！因为对方，让她感觉到自己并不孤独。她进一步对朋友提出需要。如果，你能多说说自己在某方面还不错时，她就会更开心……
小言和朋友沟通完后，两个人都特别开心。当小言觉得自己的需要很重要，并且表达现来时，对方也开始在意他的需要。
（四）当我的需要被满足后，更有能力去满足其他人
满足自己的需要，就像是自己的杯子中，被别倒进了水。当你的杯子里面有水时，你才能够去把水倒给别人。如果，你的杯子，没有人续水。只是望外倒的话，你的水会越来越少。倒到最后一点水时，你可能会带着愤怒、不满给别人倒。不但自己委屈。也没有人会领情。
