当你失眠时，可以尝试：
1. 放松练习：尝试进行深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松练习，这些可以帮助降低身体的紧张感并促进入眠。
2. 避免使用电子产品：避免在床上使用手机、电脑或其他电子产品，这些会刺激大脑并导致入睡困难。可以选择阅读一本纸质书或听一些轻柔的音乐来放松自己。
3. 温暖的浴缸：尝试在睡前泡一个温暖的浴缸，这可以帮助放松肌肉并改善睡眠质量。
4. 喝一杯热牛奶或草药茶：热牛奶中的色氨酸可以帮助促进睡眠，而一些草药茶如薰衣草或金盏花茶也有放松的效果。
5. 均匀的睡眠环境：确保你的卧室环境舒适、安静、黑暗，并保持适宜的温度来提高入睡的可能性。
6. 避免午睡：如果你白天有睡午觉的习惯，尝试避免午睡或将其缩短，这样晚上入睡时就更容易了。
7. 避免刺激性食物和饮料：避免在晚餐或睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力和辛辣食物等。
8. 深度放松：尝试进行一些深度放松练习，如温和的伸展运动、按摩或冥想等。
9. 调整睡眠时间：如果你经常失眠，可能是因为你的睡眠时间不适合你的生物钟。试着调整你的睡眠时间，找到适合自己的睡眠时间。
如果以上都不管用，那就是证明你确实睡多了…
