经常有人问我，我生病就是免疫力低吗？为啥我的免疫力扛不住病毒？
是吃好能提高、睡好能提高还是又睡又吃能提高免疫力？
在日常生活中，我们应该如何提高身体的免疫力呢？除了及时接种疫苗防御病毒之外，还有下面这几种方法供参考！
—1.吃得好—
多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶等。
蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的生长发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。保证蛋白质的摄入才能让身体有“力量”！
所以吃得好，更要吃得适当，平衡膳食，保证食物多样化且有营养。例如在特殊情况下，还要补充维生素等营养物质，像是优力狮的三合一复合蛋白肽，除了有高纯活性肽，还有其他维生素、果蔬营养，能够快速修护人体抵抗力。
—2.吃得卫生—
吃得好，更要吃得卫生。
蔬菜水果要新鲜，肉类要煮熟煮透。论语有云“食不厌精，脍不厌细。鱼馁而肉败不食，色恶不食，失饪不食，不时不食，割不正不食，不得其酱不食，肉虽多，不使胜食气。惟酒无量不及乱。沽酒市脯不食，不撤姜食不多食”，其实古时就已经非常注重食品卫生了。
—3.多运动—
运动可以更新免疫细胞
运动可以保持和增加T细胞的分化多样性。运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力。健康成年人应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。
—4.年老者，更需呵护—
年老者免疫功能水平较低，更需注重自我呵护。
随着年龄的增长，人体的免疫系统会“老化”反应能力会逐步降低，进而增加感染风险和患癌风险。呼吸道感染包括流感、肺炎是导致全球65岁以上老人死亡的主要原因。此次疫情大流行，老年患者与合并慢病患者进展为重症甚至危重症的风险高，也说明了年老者免疫功能水平较低。
因此，对于老年人群更需重视自我呵护，既要增强免疫力从膳食入手，又要勤洗手，戴口罩，减少外来侵袭的风险。
