一，健康：

目标：晚十早五的习惯，这几周是晚23:00，早6:00起。原因：晚上回来晚躺床上22:00，再拖拉一下都在22:30了。并且每日反思这两周坚持不好；早餐基本在8:30之前，但不够丰富，需要提前安排好食材，另外煲粥需5:00起床第一件事情去完成，晚上准备好食材。上周旅游在国外，吃牛肉多，脂肪、热量又来了。以后再好吃的也要控制好量，不然跑掉的卡路里又回来了。

二，运动：

这两周泡脚没有去做，大部分时间在外面，并且回来比较晚时间不够充足，所以也需要安排好，但一定要养成习惯泡脚，对身体有很多的好处。其次瑜伽隔三差五的都有坚持，特别感受到在瑜伽馆面对老师教跟自己个人在家App去做是不一样的体验，最后跑步，除了也除特殊原因基本是保持一周三次的量。那前一周，因为在国外没有充足的时间基本上没跑，但跑步还需要持续不断地去坚持，因为跑步会对人体带来很多的好处。分泌多巴胺、血清素。终结，不管是什么样的运动方式，在不同的环境下面就做不同的各项运动，最主要的是完成每一次的40分钟以上的时间。本周对运动这一个青蛙是比以前都有很大的进步，主要原于跟随运动部落的成员一起践行，有很好的督促跟引导的作用。

三，家庭：家庭活动、成员的重要时刻。

1，带上家公一起去旗峰山跑步；2，带孩子去旗峰公园钓鱼，看到孩子们兴趣十足，乐趣很大，从而送到学校的时候也是很开心的上学。孩子只要周末玩好了，去到学校就不带情绪。以后每个周末都要高质量去陪伴，最好带到户外玩耍。家公很难过来，也应带他到处看看。

四，事业：对事业发展的检视和下一步规划。

1，首先，明确自己的目标再次分析，每天如何跟进；

2，己明确自己的大方向。

3，截掉所有退路并全力以赴朝着新目标，新方向去发展。

五，财富：收支及投资等

这两周支出大于收入：主要是在于自己个人消费购买的手表、首饰、护肤品、衣服，还有自己内在调养的产品。关键还是要好好规划一下自己哪些该指出的项目，其次一定是投资自己的大脑，让自己能够快速的拥有赚钱的能力。

六 ，社交：有效社交及人脉管理。

这方面需要去深刻的学习，因为这两周对于有效社交不是很多，但对于做事也是一个必须要掌握的。

七，休闲：旅行、看电影电视其他休闲活动。

这周又去塞班岛旅行，第一次去国外，看到塞班岛的风景确实很迷人，很美丽、漂亮。特别是海底世界坐潜水艇存到15米以下的海底看到漂亮的鱼儿自由自在的游动，当自己升到天空中看着一望无际的大海心中有很多的感慨，以及晚上大家共度晚餐在大海的船上听着美妙的音乐（都是英文老歌）自己也会情不自禁地唱几句，一起舞蹈，吃着自助餐，感觉特别美妙。这次旅行可以几个字形容：累并快乐着。

人生如此短暂，有人说人生就像一场旅行，人生就是一场电影，所以希望自己争取更多的机会多出去走走。

八，成长：学习、阅读的记录。

这一周有落下阅读，主要是因为自己没安排好。有抓紧时间调整好养成每天去阅读，并且深刻意识到阅读对自己带来的乐趣。

九：效能、检视要能要事时间、效能工具使用、成效统计、参加易效能类活动：

1，还没养成清单记录、整理的习惯（

2，OF有伮日历登记但没有复查、整理。

3，来也打卡，蜗牛睡眠用得不错

4，晨间日记、简书也没之前用得多。

反思：1，每天养成反思习惯；2，早上需5:00起床才能在早上吃掉3只青蛙：阅读、运动、早餐、晨间日记；3，晚上要早睡觉22:00之前完成所有一切；4，记得泡脚；5，周末尽量高质量陪孩子；6，提高自己工作效率（每天必须完成的任务）7，晚上少吃并且6:00之前吃