对我来说只要是控制饮食或者和平时饮食习惯做对抗都叫节食。
我有20年的减肥失败经验，上一次的是在去年8月份。
当时在抖音关注了同样在减肥的几个人，印象最深的叫“再坚持一天”。我每天都要，去他抖音看几眼，特励志，他减肥又快又猛！
上午特意找到他帐号，已经停更了，坚持了98天，减了58斤，。
他最后一个短视频11月5号，下面有442个留言，都在问怎么不更新了？
抄几个简单的评价：他减得挺好的，也挺快的，就是不快乐！
除非他做出调整，否则这种方式一定失败。
他这次心态彻底崩了。
他把自己减没劲了！
他的签名，是“越吃苦越有效”。
说实话“在坚持一天”真的挺厉害的，他是节食，控制加高蛋白减肥，在一直饿的情况下坚持了98天！ 同期的我，断断续续才不到50天。
“其实你的身体像是一位不熟悉的远亲，食物则像是你的地下情人，即使知道自己不应该坠入情网，却又忍不住一直牵肠挂肚。”
“节食就是要抵抗美食的诱惑。”，让自己处于无止境的饥饿状态。
它几乎等同于挨饿。当你感觉很饿，是因为你确实饿了。“你实际吃下的东西不能满足身体真实的需要。
单靠去计算食物热量，很难达到一个持久有效的减肥效果。节食反而会刺激你，让你对所有，本不该吃的食物更加魂牵梦绕，
如果你吃东西一直计算卡路里，迟早会有一天，出现这种情况：
坚持一段时间后，忽然某一天你实在受不了了！
于是你崩溃了，你决定放纵自己。
你吃了很多东西，很多零食。并且可能为了满足你放纵的欲望，你又点了份外卖。
吃完之后，你开始后悔、自责，
“我为什么管不住自己？”
“我不应该这样”
“我应该控制住，如果当时一口不吃就好了。”
开始崩溃再随后，崩溃爆发后。
你的大脑会和自己和解，很快变成：“我控制不住自己。减肥就是反人类行为，我瘦不下去，减什么肥！爱吃啥就吃啥”！
你开始不节食了，因为你激活了一种循环：需要—抵抗—需要。
你渴望吃，接着又抵抗它们。抵抗的时候，内心道德评判的声音就会跳出来——不能吃，你要节食，你要瘦下来。
道德评判和同理心（就是：接纳自己）不能共存。
心理学家荣格认为，“谴责不能将我们从困扰中解脱出来，只会使之加剧……任何一件事情，我们都必须先接纳它，才能改变它。”
继续对抗，节食的后果是：你一直在让你的身体和需要作斗争，“应该、不应该，坚持，不坚持……”你一直在对抗，无法对自己的选择负起责任。
弘一法师说：“你接纳什么，什么就消失，你对抗什么，什么就存在，你的敌人是你自己”
接纳，带着同理心和你的身体沟通，
如果你能关注到自己的需求和感受，再去作选择，你就能与你的身体达成共识。
