今日收获：
早起：5：20
运动：早读跑步往返学校，晚上从瑞杰家走回来。
读书：下班回家读《性格解析》40分钟。
喝水：喝够2400毫升。
冥想：由于昨晚失眠，入睡困难，后来又是断断续续睡，所以今天早上是被闹钟叫醒的，但大脑没有真正醒过来，混混沌沌闭眼冥想，简直是快要睡过去了。
饮食：早餐（豆浆、鸡蛋、蒸菜、炒黄瓜片、玉米，核桃），午餐：炒大盘鸡+蒸杂米饭+面条，晚餐：瑞杰、素玲，我们三人一起吃路边摊的串串。
今日两餐不太健康，午餐原本够了，可是看见还剩下一些汁，就又下了面条，主食过量。晚餐计划和瑞杰一起吃减脂餐，突发情况又换成了串串，又在家一份粉丝，吃的太晚主食又超标。
减脂餐今天坚持的不好。
今日开心之事：
1.中午郑同志炒了辣子鸡，味道还不错，吃的很嗨。
2.发现集中精力提高效率工作真的会收获满满的充实感，以后坚持用番茄钟，以半个小时为颗粒时间，提高自己的专注能力，毕竟，充实感是一种比磨洋工产生的空虚感快乐的多的感受。
3.今天下午收到了当当网上买的书《也许，你该找个人聊聊》，打开包裹的一瞬间，满满的幸福感。原来幸福是如此简单，它就在一瞬间。
感恩：
读书读到《性格分析》中让列举出几个自己与人相处中的三个优点，我列举如下：
有共情能力，善于倾听，有感恩之心，对人热情慷慨真诚。
为它们而感谢上天，感谢上天将它们赋予我这些优点，从今以后我不总是老想在自己身上找岔子并说我一点长处都没有，我要改变我的态度，因为我确实有长处，假谦虚并不可爱，这种保持低调的自我形象也是不必要的。
反思：
1.用番茄钟时有时仍会精力不集中，会中间打断去看一下手机。要继续练习集中精力。
2.当别人围观另一个人的拍照特别漂亮时自己故意避开，观察内心，还是能量不足，自卑，感觉别人比自己强，颜值比自己高，做不到由衷赞美别人。原生家庭的否定让自己对颜值没信心，也不愿意夸奖别人。
