你现在肯定特别希望有一种方法：能让你每天可以坚持学很长时间，并且保持很高的效率。保持长时间专注在工作学习上，绝不是什么天赋，而是一系列可复制的套路。正在读文章的同学，你有没有觉得一天时间过得特别快，一星期也是刷一下就过去了，但是回顾一下， 似乎也没干啥事？如果你经常有这种感受，那证明你急需了解一个概念，叫：心流。
心流的英文名叫做：heart flow，由美国著名心理学家米哈里·切克森·米哈赖提出。他写了一本同名著作，就叫《心流》。作者在书中对心流状态的定义是：有一股洪流推着你的感觉。
你肯定有过这样的经历，就是干一件事，实在是太投入了，仿佛世界上只剩下你一个人，忘了吃饭，忘了时间。估计很多人会回忆起自己打游戏的经历。这个算是心流吗？其实在心流这本书的作者的定义里，打游戏，赌博这种出神忘我的状态，都不叫心流。
心流是什么体验：越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉，你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛，然后，你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足，只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就变得容易多了。
想要有所谓的心流体验，你做的这件事，得是一件有挑战性的事。是一件你回顾的时候，会对自己竖起大拇指，说一句：老子真牛。
心流体验需要你浑然忘我。刷微博，刷抖音，刷今日头条，当然也可以刷到浑然忘我，但是这并不是一件有挑战性的事情。当你回顾的时候，你不会感到骄傲，你反而会感到愧疚和对自己的厌恶。
在书中，作者给出了达到心流体验的6个要素，它们分别是：
具有挑战性的活动、知行合一、全情投入、明确的目标和及时回馈、掌控自如、浑然忘我、时间的异常感
刷抖音，你会感觉到后三条，掌控自如，浑然忘我，时间的异常感。但是，它没有挑战性，也没有明确的目标和及时回馈。
其中我们可以主动选择的，是“具有挑战性的活动”，还有“明确的目标和及时回馈”，想要达到“掌控自如”的状态，需要你不断地进行刻意练习，你只有真的熟练了，才能达到掌控自如的状态。而浑然忘我和时间的异常感，是我们不知不觉就能达到的状态。最难做到的，其实是第二点：知行合一的全情投入。
可惜，《心流》这本书并没有提供这个的方法论，所以，我们得从另外一本书中找答案，它的名字叫做：《正念的奇迹》。
