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在生活中，我们都无可避免地要和周围的人产生联系。其中，父母、伴侣和子女，是最容易与我们产生紧密联系的人。

如果你来自一个健康的家庭，你与父母建立一定程度的情感联系是有益的。这会让你有归属感，也利于你与家人的交流。比如，你刚刚退休的妈妈可以来到你的小家，帮你照顾刚刚出生的宝宝，让你和你老公能够把更多的时间和精力放在事业的打拼上。

但是，如果你的原生家庭并不健康，那么这种联系可能会成为枷锁，让你生活得不开心。比如，你的父母可能会安排你去做一个你不喜欢的工作，或是在你没有准备好结婚的年纪，以逼婚的方式，把你强行塞给一个他们认可但你却不爱的人，等等。

倘若你已经隐约地觉察到了父母的控制，并渴望从父母手里赢回你人生的主动权，你可以试着完成下面这2份由苏珊，也就是本书作者，设计的问卷，了解你与父母的关系纠缠得有多么紧密。

因为，觉察，就是改变的开始。

01.

你的观念，决定了你是谁

在上一篇文章里（更多内容，请戳：原生家庭 ⑥ | 写给天底下的父母们：你的言传身教里，藏着孩子的未来），我们发现，观念无时不在，并影响着我们的一言一行，一举一动。所以，倘若你想要过上全新的生活，那么你要做的第一件事，就是发现，并修正这些错误的观点。

下面的这一份问卷将帮助你认清一些掩盖在你行为下的观念。如果你认可这些说法，请在前面打钩。

在我与父母的关系中，

1. 让父母高兴/自豪是我的责任

2. 我是父母的全部。

3. 我离开父母就活不下去了。

4. 父母离开了我就活不下去了。

5. 我不该说伤害我父母的话，也不应该做任何伤害我父母的事情。

6. 父母的感受，比我的更重要。

7. 和父母沟通，没有办法得到好的结果。

8. 如果我的父母可以做出改变，那我会感觉更好。

9. 如果让我的父母知道我没有按照他们的要求去做，那等于要了他们的命。

10. 如果我与父母抗争，那么我就会永远失去他们。

11. 如果以上的观点，有不少都戳中了你。

那么，我想要告诉你，你也许仍然处在与父母的纠结关系中，并且这种纠结，并不会因为你的离家而改变。

正是这些观念，让你把你的父母看成了至高无上的神，或是需要怜悯的可怜人，并让你不自觉地想要在和父母的分歧中退让、屈服，或是，用酒精、叛逆等方式，来逃避他们对你的束缚。

在这些错误的观念中，有一个共通点，那就是 ——你，作为子女，要为父母的感受负责。如果你的父母感到不开心了，那一定是你的错。

但是，亲爱的，成年后的你，已经有了为自己的人生选择做出决定的时候。

在得知了自己的宝贝儿子/女儿，想要离开自己去外地工作，或是想要与一个自己不太认可的人结婚后，你的父母有义务去平复自己的情绪，重新拾得快乐。（前提是，你没有在不理智中，做出任何严重伤害到父母利益决定。）

因为，每当你习惯性地为你父母的情绪买单时，你就放弃了自己自由的选择权。而你的人生，夜终将永远由他们所驾驭。

02.

错误的观念，痛苦的感受

有许多人认为，我们的感受是我们对外界事物的反应。但是，事实上，所有的感受，甚至是那些最强烈的恐惧、快乐或是痛苦，都来自于我们内心的观念。

比如，当你拒绝了你父母的要求后，他们可能会哭丧着脸看着你，指责你怎么这么不懂事。于是，你会觉得很内疚。也许，你会觉得是你父母的行为导致了你的内疚，但是，你只说对了一半。

因为，对一个「父母应该学会处理自己的情绪，并尊重孩子的决定」的人来说，他/她会下意识地认为，自己与父母有分歧是合理的。这时要做的，是另一种合适的方式与父母达成妥协，而不是因为内疚放弃自己的决定。

可见，理解你的观念和感受的关系，是停止自我毁灭行为的重要一步。

但是，在生活中，有的人会为了避免强烈的情感灼伤，而把感情深埋在心里。就好比，一个曾经把手指伸向火苗，并被灼伤的孩子，会因为剧烈的疼痛，而在成年后去回避火苗。

不过，你要明白，现在的你，已经不再是过去幼小的你了。你可以通过下面的这张问卷，重新找回掩藏在你内心深处的感受，然后得到心理上的痊愈。

同样，如果你下面那条戳中了你，请在内心打一个勾：

1. 当我没有顺从父母的期待时，我感到内疚。

2. 当我的行为令父母失望时，我感到内疚。

3. 当我不听从父母的意见时，我感到内疚。

4. 当我拒绝父母时，我感到内疚。

5. 当父母对我发怒时，我感到害怕。

6. 当我对父母发怒时，我感到害怕。

7. 当我父母威胁我要收回他们的爱时，我感到害怕。

8. 当我不同意父母的意见时，我感到害怕。

9. 当我与父母抗争时，我感到害怕。

10. 当我不能让我的父母感到开心时，我感到难过。

11. 当我父母说我毁了他们的生活时，我感到难过。

12. 当我做自己想做的事情，却伤害到了父母时，我感到难过。

13. 当我父母不喜欢我周围的人时，我感到难过。

14. 当我父母批评我时，我感到愤怒。

15. 当我父母干涉我的生活时，我感到愤怒。 

16. 当我父母要求做什么，和不做什么的时候，我感到愤怒。

16. 当我父母拒绝我时，我感到愤怒。

当你在做这份问卷的时候，过去那些被伤害的感觉也许会重新浮上你的心头。这时，你要学会去放慢你的节奏，体会这些话带给你的感受。

因为，心理治疗就像是一次外科手术，我们必须先清理伤口，然后才能等待它愈合。而，当痛苦重新被唤起的时候，痊愈的过程，才真正地开始。

现在，我们要做的是，在每一条戳中你的感受后面，加上「因为」二字。

比如，「当我的父母批评我时 ，我感到愤怒。因为，我认为这个决定是对的，他们不应该对我的决定指手画脚。」

当你反复做这个练习的时候，你可能会惊讶地发现，你的感受都根植于你的观念。一旦找到了这些感受的根源，你就可以开始控制它们了。

03.

发现错误的行为，校准你的人生航线

在上一篇文章里，我们发现，不同的观念，会衍生出某些你必须遵守的规矩。这时，你的行为就产生了。

比如，如果你认为孩子是不能够违背父母的意思，那么在与父母有分歧的时候，你就会可能会牺牲自己来满足父母的愿望。除了牺牲自己来满足父母的愿望外，有的孩子会在与父母相处的过程中，借由吼叫、争执、拳脚相向等方式，来证明自己是对的。

在生活中，我们会很容易地发现，顺从行为是我们独立的阻碍。但是，我们却很难看出对抗行为背后蕴藏着的纠缠关系。

尽管，在对抗父母的过程中，我们能够从一定程度上，掌握对命运的主动权。但是，并不是所有的对抗行为对我们都是有益处的。

比如，如果一个成年子女选择一个各方面条件都不如自己的伴侣，只是为了证明自己有为人生大事做主的权力，那么，从长远来看，这个孩子收获的，不仅不是一段真挚的爱情，还有草率决策种下的苦果。

既然，盲目的顺从与对抗，都是错误的行为，那么，什么才是正确的做法呢？

一方面，你要知道，哪怕你的父母一辈子都不会改变，你也可以通过弄明白自己与毁灭性的理念和感受的关系，来改变你自己。

另一方面，你在做决定前，要有意识地去识别并觉察那些隐藏在你脑海里的错误观念和自毁性行为。

尽管，这是一个漫长的过程，但是，随着你的打磨，你将一步步地远离这些对你有害的观念，拥有真正的自我。

以上，便是今天的内容。

所有的改变，都是从觉察开始的。明天，我们将继续讨论，如何在与父母的相处过程中，明确边界和责任，重新赢回你的自由。

加油！

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