正念在当下已经热潮，它和睡眠，营养，健身，并列为保持健康的四大支柱。
那么究竟正念会带给我们什么样的积极作用呢，从人对这个词的理解由浅到深，我觉得有以下这些。
• 减压，缓解焦虑
• 对身体及内心的疗愈
• 活在当下
佛家道，缘法无自性，一张桌子，当下因缘和合看它是个桌子，多年之后因缘消散，可能已经变成了其他的东西，外在为空无自性，真正存在的是我们的内心。锻炼保持正念可以帮助我们关注在时时刻刻，享受当下，享受事件本身，专注于一件事，保持全然的觉知。你有没有过这些情况，洗碗的时候想得赶紧把旁边的菜炒一下，洗碗的时候想着刚刚看的电视剧演到哪儿了，旅行的时候匆匆赶路，一顿饭一顿拍照后狼吞虎咽的结束。其实通过正念，拉回注意力，洗碗的时候，好好感受水的温度，感受陶瓷的光滑，流线，将油腻一点点洗净就像是在清理自己的人生。洗澡的时候，好好感受水流从头顶滑至身体过程，听听水声，感受水蒸气的环绕，享受难得的宁静和温暖。旅行途中，安安稳稳坐下，好好享受疲惫过后的一顿丰盛的饭菜，收好手机。这才是常言所道的知行合一吧。
• 消除分别心
为人夫妇常觉得说自己的时间太不够用了，失恋的人觉得全世界都在跟他作对，只有他一个人最难过。修行正念会让我们摆脱这种所谓的你的时间，我的时间，不论做什么这都是你的时间。失恋是因为你的分别心认为你不一样，你认为你不应该有这样的痛苦，你会感叹那句凭什么是我呀。就像樊登老师说人的痛苦在于认为不应该有痛苦的痛苦。
•平静，平和，接受的心态
我们的人生就像在大海中的海浪起起伏伏，像山脉总有波峰与谷底。修行正念可以让我们做一个站在云端看着这一切的人，你在人生游戏中享受，悲观低谷时你感受这种情绪放下它，开心得意时你也是感受这种情绪，放下它。
当你启程前往伊萨卡
但愿你的道路漫长，
充满奇迹，充满发现。
莱斯特律戈涅斯巨人，独眼巨人，
愤怒的波塞冬海神——不要怕他们：
你将不会在途中碰到诸如此类的怪物，
只要你高扬你的思想，
只要有一种特殊的感觉，
接触你的精神和肉体。
莱斯特律戈涅斯巨人，独眼巨人，
野蛮的波塞冬海神——你将不会跟他们遭遇
除非你将他们一直带进你的灵魂，
除非你的灵魂将他们树立在你的面前。
——《伊萨卡》
