图片发自简书App
上周集中学习了《有效学习》一书，我在文中提到：因为有了整体概念，之前学习新东西爱犯的担心症、焦虑症、逃避症都消失了。
可是，现实却是啪啪打脸……
几天打卡的任务完成，可以休息一晚。于是我就着手新兴趣的培养。
01 运动
结合去年的运动经历，发现自己练习，除了体重减轻了些，好像身体素质并没有较大的改善。于是，寻求专业指导就是我的不二选择。
本来想去家附近的健身房报个专业班，结果悲剧了，别人关门了。计划一失败。
由于不想出门都要消耗意志力，就想在家弄个跑步机。淘宝一看，牌子太多，怎么选。上知乎搜经验，发现2000以下基本上都是劣货，长时间练习反倒对膝关节有害。最重要的一点，跑步机在木板上的震动作用更明显，引起楼下邻居矛盾可不得了啊。计划二失败。
尝试在家练瑜伽，用力、体式、要点都不知道，关键还有一点，静不下心来，估计内心觉得自己练习太困难。计划三失败。
于是，我焦虑了。我明显地知道我的身体必须要运动，但是我还没想好怎么办……
02 演讲
为了克服发言不自信的难题，我想学习演讲。
上个月，邀请一个同伴一起报名（两人便宜300元），她时间顾不过来，最终我因没找到同伴放弃了。
这个月，我不想再等待时间流逝，于是在朋友圈发了告示，邀请共学小伙伴，还是没有找到。
于是我有点矛盾，要不自己去报名吧。我就先准备了一段自我介绍视频。
综合以上心结，最后我采取了最不可取的一种逃避方式：刷娱乐新闻，起码看着帅哥美女也是一种享受啊，就这样刷了半个小时。
反思：
1. 万事说容易，但做起来会遇到一道道难关，要做好“排难”的心理准备。
2.大脑仍处于旧思维模式：不知道怎么办--焦虑、压力--逃避--看剧、刷新闻来浪费时间。
3.建立新模式：一旦焦虑了，运用应急反应机制，看书、睡觉、马上行动、写复盘、聊天等方式都可以。
