接前两篇的读书笔记——何坤松读书笔记2：学习工作和生活中的幸福方法，都在这（内含决策的好工具）、何坤松读书笔记：幸福有这4种模型，你属于哪一类？你的幸福目标是什么？（含思维导图）
今天我继续分享《幸福的方法》这本书的读书笔记。
本书的第三篇，也是最后一篇，《幸福像花儿一样》。有7个章节，包括幸福的土壤、肥料、根、阳光、成长，以及享受幸福的花朵和幸福至上的原则。
一、核心内容：
乐于助人是幸福人生的一大要素，为别人带来幸福也会给自己带来快乐和意义。而一个不开心的人，不太可能会善待别人。
我们最大的幸福来自于快乐，如果其中还在助人为乐的成分，那就是锦上添花了。
在做决定时，我们必须先问一问自己：什么能让我们自己看到幸福？然后再看看我们的行为，会不会剥夺他人追求幸福的权利。
一次幸福的经历，一个小的活动，可以感染到我们生活中的很多方面。这些虽小，但有连锁效应的积极的事情，叫做幸福催化剂。
如果想让我们的生活变得更好，一个比较简单和容易的方法，就是使用幸福催化剂。它所能带给我们的，除了幸福以外，还有更旺盛的精力。
幸福的催化剂，包括周末与家人共处的时光、和好友聚会、看电影、运动、阅读自己喜欢的读物、独处等。
幸福有高度和深度的区分，幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，她有高潮和低潮；而幸福的深度是指我们内心深处基本的幸福感。
幸福的高度，就像树叶，虽然美丽却短暂，会随季节改变，甚至枯萎。
幸福的深度就像树根，提供营养，是我们生命的支柱。
幸福感主要取决于三个因素：
遗传基因
与幸福有关的环境因素
能够帮助我们获得幸福的行动
在追求幸福的路上，我们可以发挥真正的潜能，所有人都可以通过行动和善用时间，让自己变得更幸福。
当我们将注意力，从追求物质和名利转向追求幸福，绝对可以提升我们幸福的深度。同时，追求当下和未来收益的人，长此以往也肯定会越来越幸福。
在追求既有快乐又有意义的工作、学业和情感的时候，我们只会更加幸福，而这种经历不是树叶那样短暂的美丽，而是根深蒂固的、永恒的幸福。
在这个幸福的过程中，最大的障碍就是我们自己内心的障碍，包括错误的认为自己不配得到幸福，为别人的不幸而感到惭愧。
我们必须接受自己的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。
我们生来就有享受快乐和意义，也就是幸福的权利。
我们必须相信幸福是可以得到的，而且是应该得到的。
这种内在的价值感，是一种接受的态度，接受幸福的态度。
我们的进步、成长、幸福，都是来自于我们认识自己以及向自己提问的能力。
要想提升我们的幸福感，简化生活是一个最佳的方法，时间上的富裕，比物质上的富裕，能带给我们更多的幸福感。
追求“幸福至上”
改变“物质至上”的观念，把幸福，视为终极财富以及所有目标中的终极目标。
无论一个人是否有宗教信仰，无论他的信仰是什么，我们的生命中的使命就是去追求幸福。
当我们意识到并且将幸福作为终极财富的时候，我们才能享受到真正的平静与快乐。
问一问自己，我的使命是什么？挖掘出自己在学习成长、工作和生活中真正想要做的事情，并且把注意力放在这些事情上，花时间、付诸行动，这样我们就会越来越幸福。
二、23个让你更幸福的练习：
1、养成习惯：我们的习惯造就了我们
2、表达感恩，每天记下5件值得感恩的事
3、四个象限的特别日志
4、冥想幸福
5、人生地图
6、诚实的镜子
7、完成练习
8、打造出你的幸福地图
9、设立自我和谐的目标
10、成立幸福董事会
11、制定学习计划
12、困境的意义
13、三个问题：训练你对幸福的把握（MPS方法）
14、重塑你的工作
15、感恩信
16、完形练习
17、仁爱的冥想
18、放大练习
19、欣赏式探寻
20、完形练习：跨越幸福的障碍
21、内在智者的建议
22、简化
23、解决冲突
三、幸福提示：
1、书中提供了很多反思的问题和练习的指导，可以针对性的思考和实践。
2、读书，看读书笔记都只是知道，只有做到，并且用心感受生活中的小细节，才能让我们更幸福。
3、花点时间，问一问自己：你的使命是什么？
何坤松读书笔记《幸福的方法》思维导图和23个让你更幸福的练习
最后，何坤松依然真诚地祝福你幸福！
————本文完————
感谢你的阅读！
你的参与，让我的文章有了价值和意义。
