为什么你总有那么多减不下去的肥?

今天,我还是忍不住去健身房做了一个身体测试。结果看完那张测试单之后我真的整个人都不好了。

还记得在没开始办健身卡的时候,我的身体年龄是31岁(那年我19)。可如今一测怎么成了38!

为了不显得尴尬,我还对旁边的教练说,这下可好,跟我38的鞋子一样大了。

- 办张健身卡都这么贵了,还请私教,有点划不来。

- 今天这么忙,我还是明天再去健身房吧!(周而复始)

- 单单运动太无聊了,还是一边踩踩椭圆机一边看看电视剧吧,合理利用一下时间。

你会不会也有这种想法出现过?



为什么我们总减不下去肥?


“穷人和过于忙碌的人都有一个共同的思维特质,即注意力被稀缺资源过分占据,引起认知和判断力的全面下降”

在看到《稀缺》这本书里作者谈到的一个实验结论,我开始通了的一点就是:

当我们的注意力紧锁在我们繁忙的工作或者学习上的时候,对于身体健康或者是其他方面很容易被我们忽视。

不难发现,在我们要同时兼顾着工作、学习和身体的时候,如果正好这时候出现了一个紧急任务或者是遇到了一场近期要面对的考试,我们都会毫不犹豫地将自己锻炼身体的时间压短,甚至是直接对自己说“虽然我很想健身、减肥,但是还是更着急完成工作(考试),去健身房的事下次再说吧”

“在长期资源(钱、时间、有效信息)匮乏的状态下,人们对这些稀缺资源的追逐,已经垄断了这些人的注意力,以至于忽略了更重要更有价值的因素,造成心理的焦虑和资源管理困难)”

当我们的健身计划、减肥计划被打断、推后的时候,通常我们的心理又会慢慢产生一种负担。

“哎,我怎么还没有在毕业之前瘦下来!”

“怎么当时工作花了我那么多时间,这下肥也没减到,现代病又来了,后悔!!!”


怎样解决这种死循环?

说了前面那么多罗里吧嗦的话以后,你肯定想迫不及待问我,那怎样才可以突破这种死循环?

首先,我先总结一下我准备的解决方案。当然,看到这儿你又可能想问:你不是今天才悟出这个道理,还没去实践,哪来的勇气就下结论呢?

这里我想说明一下,结论我就先摆在这,后面的证明,我会把自己当做实验人选,接下来自己的亲身实践来一步步验证。

1、搞清楚这些思维盲区是如何产生和发挥作用的?

所谓的思维盲区就是当我们专注于做一件事情的时候,我们很容易忽略其他的事情。

就例如,我现在在专心写这篇文章,我写嗨了就很容易忽视我的坐姿不对,长期以来,我就很容易换上腰椎的疾病。健康这件事情总是在我沉迷于工作的时候被遗忘。

2、改变思考方式和心态

①我忙不完这么多事

②我怎样才可以忙完这些事

前者趋向于负面思考,后者趋向于正面。当两种思维方式和心态发生改变的时候,你会发现,你的行动力也会发生巨大的转变。

如果将第二个思考方式运用到我们的健身、减肥领域,这样问,可能对我们的正效应更大一些:

我怎样才可以忙完这些事,然后合理安排出每天运动的时间?

我相信,当你多了这一个思考而不是直接否定自己说要不下次再去的时候,你的减肥计划就不会那么容易失败了。

3、精力管理

回头看一下我们身边的精英,他们的脑力以及精神样貌都十分好。可,同样是面对生活里的这么多问题,甚至他们面对的问题要更多的时候,他们怎样进行自我的管理的呢?这一块待我学习学习之后再做分享。

4、制定及时激励机制

做完计划之后,要给自己适当的奖励可能很多人都明白。可要记住的一点就是,不要把战线拉的太长,比如健身一个月才奖励自己一次浪的机会。

因为通常激励效应和时间是成反比的关系。奖励期隔自己越远,自己有时候就越容易产生懈怠情绪。

5、减少实践复杂度

好比如你要吃一根香肠,如果把香肠放在你面前,你可能很乐意的就接上。而如果香肠隔着你几公里要你走路去吃,这时候你还会去么?

同理,降低一点去健身的复杂度:选一个离自己近一点的健身房等,你的行动力和控制力就会大有改善。

最后,也是最重要的一点:

6、构建自己的健身知识体系

当年因为我舍不得花那些钱请私教带着我学,后来自己练,不但练出了一身毛病,最后还打消了我健身兴趣。不过当我重新意识到身体健康的重要性的时候,我最终还是选择找一名私教带带我。如果你足够有信息、时间和资源琢磨得出适合自己的一套健身系统的话,那就不用了。如果你和我一样,有点舍不得花钱,自己又摸不清门道进行学习的话,还是找个人带带吧。


我是咸鱼

不想再做一条胖咸鱼

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,948评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,371评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,490评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,521评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,627评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,842评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,997评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,741评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,203评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,534评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,673评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,339评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,955评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,770评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,000评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,394评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,562评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容

  • 都说春梦了无痕,可是今日晨起,昨日的梦境仍旧清晰,幕幕肝肠寸断。 我梦见了外公,我最亲爱的外公,从小教我疼我的...
    安静细腻的脱兔阅读 443评论 0 0
  • 媚儿ym阅读 144评论 0 0
  • 1)从此刻起: 我要多鼓励、赞美孩子, 而不是批评、指责、埋怨孩子。 因为我知道只有鼓励和赞美才能带给孩子自信和力...
    高铭玉阅读 1,098评论 0 0
  • 越努力越幸运,而我用时间换天分。✨
    颜旻晚阅读 56评论 0 0