去年有一段时间 是我一个人在家
父皇和母后出门旅行了
掐头去尾扣中间的也有一个来月
作为一个喝水都胖的胖子
我是不可能一个人在家饿死的
作为一个“资深”的美食家
接下来我将给小伙伴们介绍一些
简单易操作且又好吃的料理
早餐
一份三明治+芒果酸奶
俗话说的好
要想身体好 早餐吃得好
面包要烤到金黄
首先，面包烤到金黄，可以使用面包机或平底锅黄油煎
这里推荐一下我的新宠——早餐机，它可以烤面包，也以做夹心三明治，还可以煎蛋和烤肉，还配有华夫饼盘可换
早餐机
煎上一个完美的蛋
搭配上酸黄瓜酱，这个牌子的超好吃，很像汉堡酱
蒜蓉酸黄瓜酱
完美的三明治要拍一张美美的照片
加上生菜和西红柿还有火腿和芝士片，一份完美的三明治就这样完成了！
午餐
根据不知道哪里的减肥说法
早吃碳水午吃肉，晚上蔬菜来均衡
这样就能养成易瘦体质
所以，中午就吃龙利鱼吧！
因为龙利鱼鱼豆腐是大晚上做的
光线比较暗，所以没有拍步骤图
等之后在具体出教程吧
简单几步来说，就是
先把龙利鱼和胡萝卜分别搅碎了
这里不得不提一下小熊系列的料理机
同时兼具了绞肉、打蛋、搅拌、磨豆子四种功能
有兴趣的朋友可以淘宝一下
然后把龙利鱼泥和胡萝卜泥搅拌在一起
放进一个方形的模具里面，这里我是征用了我的小饭盒
上锅蒸15-20分钟
出锅切块放进冰箱就可以多次取用了
龙利鱼鱼豆腐
取出大概的量，平底锅煎至四面金黄
胡萝卜和青瓜，切丝备用
拿出漂亮的沙拉碗，将他们拌在一起，淋上芝麻烘焙酱
龙利鱼鱼豆腐沙拉就做好啦！
晚餐
都说了晚上得吃蔬菜
那就乖乖的吧
这是一份冰箱里仅存的蔬菜所产出的蔬菜沙拉
生菜+紫甘蓝+黄甜椒+红甜椒+胡萝卜丝+青瓜丝+一片烤面包
佐料是酸奶沙拉酱 口味偏淡
最后，希望这样的一人一餐食
可以对你明天的饮食计划有所帮助
