2/28【自控力听课第一天】

请问自己5个以上有关自控力的问题:

如果自控力满分是10分的话,你可以给自己打几分?

答:5.9分吧,其实就是不及格,为什么也不清楚,一般都还好,偶尔会失控,容易收到外界干扰和影响。

当下在什么事情上,你最想提升自控力?为什么?

答:偶尔会焦虑,工作,家庭,子女,生意等等。很多,每天觉得时间不够用。

你的睡眠状况如何?

答:这个大多时间还好,偶尔失眠,因为焦虑。

你有运动的习惯吗?每周运动多少时间?

答:最近参加田心远老师的早起加油团,早上起来就每天健身晨跑,平板支撑。从昨天开始增加了俯卧撑和仰卧起坐。每天一小时以上,每周要超过七小时以上。周六周日也运动。马上天气要变凉了,不知道能不能坚持下去。

你尝试过冥想吗?如果有的话,请写出你第一次体验冥想的大致时间和时长。

答:没有,我这个人坐不住,父亲喜欢钓鱼,但是这么多年我都不喜欢钓鱼,因为坐不住;还有打麻将,最多坐三个风就受不了了,因为坐不住,所以后来大家都不约我打牌了。

你最容易失控的场景有哪些?请列举1-3个。

答:具体也说不出来,被冤枉的时候,夫人过于唠叨的时候,工作遇到烦心事的时候吧。

你觉得有自控力的人是什么样的?请描绘出他的一天。

答:应该是精神抖擞,充满自信,做事不慌不忙等等。

开始吧,挑战!

今日运动:

1、晨跑5.20公里(完成)

2、俯卧撑:10个×3组。(完成)

3、仰卧起坐:10个×3组。(完成)

4、平板支撑1分钟×4组。(完成)

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