《教导孩子EQ管理》练习2
感觉轮(给情绪命名)
（对于小孩子，可以从四种情绪开始练习，一点点增加到6种，8种，12种情绪）
1、喜怒哀乐：快乐、生气、悲伤、喜悦
2、感觉轮的里面是感受，外面是情绪
3、孩子有感受，找不到合适的词汇表达，孩子就会急。如果有了表达情绪的词汇，孩子就可以更好表达情绪。
4、练习：
i.分给每人一张感觉轮
ii. 大声朗读各种感觉词汇
iii.说出四种情况，让孩子指挥感觉，讨论（什么事情，我有什么感觉。最适合的词放第一，情境要放符合孩子的情境来练习。）
iv. 觉察自己和别人的不同感觉，让孩子发现原本每个人有不同经验，感觉会不同。
例如：
今天有人送了我一支红玫瑰花，我的感受是（快乐的）
妈妈要带我去听音乐会，我不想去，但她一定要我去，我发现今天的音乐会很无聊，沉闷。我现在出来了，我的感觉是（生气的）
今天我到了教室，老师发数学卷，发现成绩进步十分，我很高兴，回家告诉爸爸，爸爸没有反应，我心中的感受是（悲伤/沮丧的/失落的）
我的好朋友小明和班级里另外一个同学关系越来越好，今天中午休息时小明和他人一起出去，但小明没有叫我，我的感受是（生气/嫉妒/悲伤）
5、问孩子：到底谁是对的？你不怪，他也不怪。
当别人告诉我，他的感受是这样的，尽管和我不同，我也要觉得是正常的。我的感受我也应该主动告诉别人。如果我想让妈妈知道的话，我也要告诉妈妈。例如妈妈带你去听音乐会，妈妈是好开心的，她也希望你开心。妈妈听好音乐会，心中一片快乐，她以为你也一样，你要学会告诉妈妈你真是的感受。
i. 感受没有好坏
ii.别人可以和你不一样
iii.我负责自己的感受
当你勇于讲自己的感受，你就不会那么愤怒，你可以平静表达，而不会歇斯底里。这样别人也更加容易接受你的想法。
（林文采亲子教育课程笔记二）
