《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」
寒露寒露，重点在一个「寒」字，寒露过后，秋凉嚣张起来。寒露，寒而不露，对身体来说，这两个地方，尤其不可再露。
俗语讲：「白露身不露，寒露脚不露」
我们的肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部，由于双脚距离心脏最远，血液流经的「路程」最长，血液供应往往不足。没有津液的温煦，没有脂肪的护佑，就更需要好好的保暖。
一定穿上厚实一点的袜子，护住脚面，脚心，脚踝。鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来。
很多重要的穴位，在脚踝和脚面附近，而且是每条经络的大穴，分别是：
足太阴脾经的商丘穴
足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
足厥阴肝经的中封穴
足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
足少阳胆经的丘墟穴
足阳明胃经的解溪穴
还有，既是肝经，脾经，肾经，三条经络交汇的大穴：三阴交！
既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。
脚踝又是关节部位，更容易受到邪气侵犯、滞留。
裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机，时间长了，身体的阳气和正气被反复消耗，很容易出现：
关节炎
感冒
肚子痛
面色暗淡无光
痛经
月经量变少
宫寒
尿多
尿频
怕冷
浮肿
腰背疼痛
无精打采
想发火发不出来
秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿脚越暖，心里越踏实，很多人其实都穿反了。受了凉，别害怕，在秋天「收」下来之前，把寒邪排一排，把经络通一通。
① 跺跺脚，自踵至顶的通畅，帮助排出寒邪
跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。
跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。
② 泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的
如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。
但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：
取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
不露肩颈
有句话说「神仙也怕脑后风」。
风为百病之长，加之寒邪，风寒合邪袭击身体，最伤阳气 ，不仅容易导致感冒，更是诸多大病重病之诱因。
而脑后，是风邪之敌最容易侵犯的地方，这里穴位特别多，
风池穴，风府穴，大椎穴，风门穴……每一个很怕风邪和寒邪。
