餐桌：是指专供吃饭用的桌子！
在吃饭的餐桌上蕴藏很多秘密
比如你变胖离不开它的原因
比如你没有食欲也和它有些关系
01
想减肥的你，首先要从改变餐桌的布置开始。
想要减肥，布置餐桌的时候要避免选择用漂亮的色彩，可以使用灰色、泥土色等色系，这样可以产生不促进食欲的感觉。
相反，想要增加食欲的你可以用鲜艳的颜色，暖色系会让你食欲大开，一般都会选用纯色系的颜色哦！
如果你在吃减肥餐的时候要按照食欲大开的色系，因为减肥餐过于单调，这样增加食欲，就不会让你前功尽弃了。
02
请记住一定要细嚼慢咽，之前姗珊就有讲过吃饭过快的危害，这里再次强调一下，细嚼慢咽不至于你吃的过饱，这是很多减肥者的懊恼，每一次吃完后都觉得自己吃的太饱，所以要细嚼慢咽，吃饱便不再吃了。
在餐前和餐中都不要饮酒，并不是因为酒的热量高，而是因为酒可以导致其他食物热量变高，下酒小菜会导致你越吃越多，酒精还可以薄弱你的意志力，让你在食物面前不再决心减肥。
03
想要减肥的小可爱们，还要对甜品以及糖果之间保持距离。
距离产生美，甜品和糖果之间有很多的热量，但营养又没有多少，所以餐后来个甜品就是变瘦的负担。
所以小可爱们一定要记住以上几点！
今天给大家带来的是瘦身餐
—黑木耳粥—
食材：大米100克，黑木耳5克，大枣20克，糖适量
1、先将黑木耳用温水泡发去蒂撕瓣，大米洗净后浸泡30分钟，大枣洗净。
2、锅内放入适量的清水，放入大米、大枣、黑木耳大火烧开，再转小火炖熬至木耳烂熟、大米成粥即可。
—胡萝卜西兰花汤—
食材：胡萝卜，蘑菇，黄豆，西蓝花，食用油、盐、味精、糖
1、将胡萝卜去皮切成小块，蘑菇也切下，西蓝花切成小颗。
2、黄豆需要泡透，蒸熟。
3、锅中入油放入胡萝卜、蘑菇翻炒，再加入清水，用中火煮。
4、等到胡萝卜块烂之后放入黄豆、西蓝花，盐、味精、糖，煮熟即可。
—清炒苦瓜—
食材：新鲜苦瓜，食用油、姜丝、葱末、盐
1、新鲜的苦瓜洗净去籽瓤，切成细丝。
2、锅中加入适量油烧热，加入姜丝、葱末，爆香。
3、放入苦瓜丝爆炒片刻，加盐调味翻炒均匀即可。
