冬至养生
从《易经》来看。冬至之前，把所有的阳气一点一点地取代掉。然后到一个纯阴的一个卦。那么在冬至的这一天。在这一卦的最下面的初爻的这一卦，变成初九。变成一个阳在生，所以说中国文化，就认为这个一阳生。就是一个一年的新的开始。我倒是觉得这个比春节的意义还要大。它是一阳初始的时候，所以我们说冬至这样的一个节气，这样的一个节点。这样的一个一阳初生的时候。是最最应该养生的时候。
今年的冬至的这个节气，大概是在下午的6:00左右。冬至那天，我觉得特别的昏沉，上午大概有一点点太阳，一过午时之后，就特别的闷，我当时觉得特别不舒服，当时也做了一个休息，这样交接的一个点，就是有一些气让人觉得不舒服。当时觉得这个节气特别的不太正常，让人觉得特别的昏沉。之后，我又查了一下，的确在21号的晚上。木星和火星从地球上看是交在一条线上，这也是非常罕见的一个天文现象。所以这些都结合在一起，在人的身上是有反应的。
每个节气都是不一样的，所以要在每一个节气的当天去感受这个变化。才能够觉察到这个节气之后的15天。大概会是一个什么样的情况！这个没有办法提前去做作业，也没有办法去抄袭。当然大体上是差不多的，但是还是有略微的差别。这样大家如果开始去关注这个节气，然后能感受这个厚的话，那么以后天气变化的时候再结合自己的一些养生的实践，你的身体有时候会起到事半功倍得好。当然如果你不去关注的话，像在这样的一个冬至天气比较阴沉。她姐的时候是晚上六点多钟，那如果你这个时候在大吃大喝。又喝点酒。又半夜回家。大概你这个之后的半个月。这个身体都不是特别得很舒服。这就是节气带给我们的一些小小的观察。养生的一个机会。
所以我一般到一个节气一般都会静坐一会儿，然后打坐一会儿，然后去静静的观察，去体察感受这个变化。然后再去写一个养生的东西。
那么大家知道这个方法以后呢，大家自己也可以去尝试。每个人的身体在不同的节气都会有不同的反应的。尤其是在交节之前的一个时辰或者是半个小时。比如说我们说冬至那天是在6:08交节，那大概在5:00左右的时候，你如果吃的不是太饱，肚子里没有粮食的时候。嗯，很清醒的时候，你稍微再静坐一会儿，闭上你的眼。你就能感受到这个节气的一个变化。当然我在这个节气的时候感觉特别沉，特别昏的感觉，当然今年的金气比较旺盛，金是会克木的。它是克一切生发的这个感觉。那么今年冬至的时候尤其明显。
那我们说“冬至一阳生”，在这样一个一阳初生的时候。这个初阳是什么？那么在人体，这个阳就是指我们的肾阳。冬至是我们好好的去养肾的时候。所以我们在《黄帝内经》里面讲“冬三月，此谓闭藏。”人最应该必尝的是什么呢？人应该五脏都要闭藏。但是在五脏中最应该尝的是肾。这个肾的阳一定不要外散，要去藏它。今年的冬至，我自己觉得这个气是很沉的很压的。但是也有一点好，大家有感觉到吗？
这几天我一直都看这个天气预报，天气预报说：从明天开始的话，很多地方都要开始降温，而且今年的温度的确比往年要冷。
冬天一定要冷的，如果冬天温度不是很冷，像我们之前说的一些暖冬，就是冬天不太正紧，大家理解吗？正正紧紧的冬天一定是非常寒冷的。这天气对人体是有好处的。什么好处？你就是说你会闭藏的很好。自己知道天气很冷就会穿很多的衣服。就不会这样那样熬过去，那么你就可能没有办法，很好的闭藏。冬天冷对整个北半球的万物，包括农作物，病菌，冻土的杀菌都是有好处的。所以今年冬天尽管有一点点稍微的沉闷，但是它的温度还是非常正紧的，就是很冷。有些北方人他可能会说“我们猫个冬”，什么意思呢，就是黄帝内经上讲“无扰乎阳。”就是不打扰这个阳，大家如果有时间的话，把这个《易经》翻开来看看，这个复卦的初爻“大家都在家里守着这个节气。”这个就是必尝的概念，当然闭关不是说在家里打麻将嗑瓜子。那么《易经》里讲的就是要把这个内心给沉靜下来，去思索一下，去检一下自己所有的行为或者是自己的养生，有没有什么问题？所以这个就是闭关的意思。这样的一个臂长不只是从行为上，还要从内心上。也就是说在冬至的这个节气啊，你有再大的这个创业的雄心。也就不要去做了。也就不太适合，这样会伤身体的。当然如果你以养生为主，你会这样去做的。这个时候，适合去藏，适合去盘点。本身也到了一个年底，所以适合去清盘，适合去整理。不适合去做一些突进的动作。这个就是我们讲的，不要去打扰你的阳。
我觉得从最最内在的思想上，心情上，头脑上，把自己的这些东西慢慢的盘空。这是一个很好的修养。从23号到25号，我上了一个静坐的课。没有出去。这也就是说，尽可能的不要让身体有过多的行动。情绪也是这样的。那家里如果有小孩的，那么大家可能要临近期末了，如果你觉得自己把控不好自己的情绪就不要陪读了。如果在新年的时候，你如果想要和一个人求婚的话，那么你也可以稍微往后放放。这样会更好的。不适合有一个特别大的举动。
那么在起居上，冬天是最好的，黄帝内经上说“早卧晚起。”就说你早早的躺下，晚一点起床。那么什么时候晚一点起床呢？黄帝内经上讲“必待日光。”就是说你要在天亮的时候再去起床。其实，这个是跟我们人是很相象的。你会发现你在冬天的时候就不愿意早起，你会发现你愿意躲在这个被窝里。其实这是你的身体跟天地在相应，而夏天的时候，你特别想睡，但是早上5:00你已经醒了。所以这个就是人和天有一个天人合一的这个状态，你在意不在意都存在的。
冬天的时候呢，可以早睡我们前面说的复卦起一阳爻，指的是肾阳。那么什么样的动作对肾是最好的？就是睡觉。睡觉对肝肾都是最好的。而这个肾阳，我们从补肾的角度来讲，这个肾是没有办法去补的，肾阳，它是一个先天的。我们说的就是一个投胎技术。就是你的投胎技术好，你先天的肾阳就好。从你出生的这一天开始，一点点一点点在减损。那么你在什么样的情况下可以缓解它的减损呢？就是一个很好的睡眠。就是说你在晚上一个正确的睡眠时间，正确的睡眠方式去睡眠的话。你的肾阳可以保住，流失的慢一点。大家理解吗？
所以冬天可以稍微的晚起一点，或者你起的早，天还没有亮，你可以再稍微的躺一躺，你可以在你的头脑中过一些思维。当然我不是特别赞同，大家早上起来就在床上翻手机。这样其实是扰心智的。所以说你可以稍微等一下，然后慢一点起来。或者说你先喝一点水或者是你滴点精油在身上涂抹一下。然后再慢慢的起床。尤其是老年人，冬天起的一定不要过急。一定是等到天亮以后再起。这是一个睡眠。
另外，要提醒大家的就是冬天一定要少洗澡。千万不要洗太多的太多的澡，现在大家特别讲究干净。冬天如果洗太多的澡，你的皮肤的毛孔就一直处于这个开泄的状态。你就会散很多的气出去。你没有办法去顾你的阳，还有一个就是水湿和寒都会扰动你的，因为冬天的话，一个星期或者10天洗一次是可以的。因为你的皮肤代谢没有那样的旺盛。所有的毛孔是处于关闭的状态。所以少洗澡。
其次，就是穿衣服穿衣服，其实每个人都会。我这里讲的是穿衣服，就是指我们现在幸福生活的这个穿衣的状态。比如说我们在这个北方，比如说东北，外面是天寒地冻。嗯，再比如说我们，嗯，今天我看到一个同学，他在西伯利亚，他的室外的温度是零下三十几度，几度的时候他穿的是一个T恤。这说明他的室内的温度是很高，对吗？我想讲的穿衣就是指这一块，就说冬天，不管你的室内温度有多高。你要穿冬天的衣服。大家能理解吗？好像大家看我穿了一件薄薄的毛衣，其实我的室内温度是不低的。这是我们讲的节气。中国人从来没有讲温度的，我们讲节气。这个节的气是寒气，即使你的室内温度开到30度，他的气仍然是寒气。在这个气里面，你是不可以把所有的皮肤外露的。还有人就是室内温度特别高的时候，他就光着脚，不穿袜子。或者有些人他是地暖。不管你是地暖还是空调，它这个温度是高了，但是这个气还是寒气，尤其是冬至之后开始数九，三九天的寒气是入骨的。所以大家理解这个意思吗？这个不是温度的意思。这个就是说你不要被这个气所扰。这个穿衣服就是要很合适的去穿衣服。一定要把自己的皮肤都给盖上。包括在外面的时候，戴着口罩，戴着帽子，只露出眼睛。这样是一个很科学的穿法。那么如果你在特别温度特别高的地方，你可以穿一个薄薄的袜子。然后你穿一个长袖的衣裤，如果你所处的环境的温度特别高的时候，那么千万不要被这个寒气所伤。以上讲的是穿衣服。
第四，这跟穿衣服也有关系，就是冬天的时候不要出很多的汗。如果你室内温度特别高的话，你想着要降降温。或者加加湿。
还有一个就是运动，冬天的时候一定要避免这种出大汗的运动。而最近在朋友圈经常看到有的人跑步跑二十几公里，跑得大汗淋漓或者是在健身房大大地虐自己运动，冬天出的这个大汗会伤肾伤心，这样的话你的这个冬天就没有办法去闭藏，，因为我们前面讲过冬天是闭藏的季节，你要闭藏的很好。把你所有的脏器都被藏在里边，大家都知道“汗为心之液。”汗是从心里边出来的，所以这个时候你就会心慌，会有一个不舒服的感觉。那么，所以冬天什么时候运动呢？就是在出太阳的时候去运动。那早晨的时候呢，稍微稍微活动身体为主。而不要去出特别特别多的，尤其是冬天去做汗蒸。确实非常危险的。其实就是我们正常的，身体没有什么问题的人，做为汗蒸之后，你也会觉得身体非常的疲惫。还有一些人就特别容易感冒，如果有些人身体特别差，或者是有一些宿疾的人，是能够生大病的。所以，千万千万不要出大汗。
我之前有谈过，冬天要少洗澡，但是也有提过可以泡温泉！这样是否矛盾呢？
我想跟大家讲的这个就是气。这个温泉的气是从地下上来的。今天的时候那个气在哪里？在地心，在地下，温泉是把地底下的热，带上来，所以这个热是实热，泡温泉的水的40度，跟我们泡澡的这个温度的烧的40度完全不一样！大家可以去试一下，是完全不一样的。温泉的这个热，就等于说是水里的热，阴中的阳。能理解吗？大家如果看巜易经》的话，可以看这个坎卦。坎卦是水。水并不是三阳，下爻跟上爻都是阴爻。中间一爻是阳爻。知道吗？水最核心的是动，是阳气。而这个温泉里边就是从地心来的这个纯阳的气。所以，其实泡温泉是很好的。便是在零下14度，泡完温泉之后你就在室外走。也不会觉得特别冷，因为你已经把地下那个纯阳补充到你的身体里，但是同样的温度，你同样穿着这个游泳衣进到这个烧的热水里去泡。你就会觉得冷，嗯，大家会觉得奇怪吗？一个是在室外，一个是在室内。室内的温度是人工加的，这个寒气没有去掉，可是在温泉里寒气是没有的。这就是我想跟大家讲的这个气，这个气并不是温度。这也是对之前的内容的一个补充。
另外补充一点，这个冬天阴气很沉郁的，其实冬至的那天就是很沉闷的感觉，这个感觉，有一个好就会让我们收藏的很有力。但是不好的一点，就是人的中焦和上焦不容易开，大家会有一个感觉吗？冬至这一天起，吃东西不太容易消化。这就是天气带给我们的一个影响。当然我们可以用这个乐活，生姜来涂一涂。但是还有一个更好的办法就是增加一点香熏，因为这个热和他只是去调节这个中焦，，但是你得上焦还没有开。上焦要用什么呢？嗯，在这这个这样一个沉闷的时节，用这个轻的也有，也就是走窜的比较快的油，比如说花香的这些油，像茉莉，玫瑰，栀子花像这样的花的精油，如果平常你没有办法香薰，你可以稍微涂一点。你会觉得，唉，好像特别清爽感觉，这个就是你的上焦在开。那么在中焦可以用一些消化类的油。当然有些北方来的朋友，他说，我有沉香，我有檀香。正常这些香的话，我们是用火来点的，是燥的，那么在这样的节气，这个燥是会让人不舒服的。同样的檀香，你放到香薰机里去熏。和用火烧是完全不一样的，你可以去体会一下。你在家里熏一熏，你就会有一个很好的这个健脾气，养阴的功效。那么你如果用火烧的话就是一个阳，就是一个阳火在那，所以这个时候你就会觉得有点燥。建议大家用到一个加水的，这样一个香薰的方法。这样就会更好一点。这样就可以那如果这个事儿你觉得中焦有点费力的话，那你吃再好的东西也没有办法消化吸收，所以大家能理解吗？先要做这一部分的工作。
另外，还有一个冬天的，一个非常好的一个养生的方法。就是在耳朵上涂油作耳疗，冬季我们要养的一个是肾，“肾开窍耳”。另外我们大家都知道，耳朵，它其实是一个全息的部位，就是全身上下这个耳朵是对应的。我们大家都知道哦，耳垂这部分对应的是头，这个耳朵就像头朝下的婴儿，在母体里。
大家可以去找一下，那个耳朵中间的部分就是腰，如果你冬天腰酸的话，就可以在这个地方按一按，就会有疼的感觉。所以如果在冬天，如果不愿意做这个全身的保健，你不愿去脱衣服。或者不愿意涂那么多的油，那么其实是可以做耳朵保健的方法。
第一，你如果不怕麻烦，可以用细胞律动的方法。就是各个系统都可以用在耳朵上。这是比较复杂的方法。
第二，就是比较精简的方法。就是用一些好的油。比如说乳香，DDR，佛手柑，杜松浆果，还有罗勒。然后你可以调一小瓶在耳朵上这样子揉搓，你会发现它的效果不比涂在你的脊背上来得差，因为冬天耳朵就是个部位，它吸收的很好，而且在这个季节对应的是这个脏器，也最活跃。这个就是耳穴的一个方法。
第三，在冬季，还有一个非常好的滋补的穴位，就是我们的神阙穴和关元穴。这两个穴位，就是我们去补阳，吸收阳气最关键的穴位。用什么油呢？其实就是用我们平时给到大家的这个腹部用油，及八廖用油。
第四，还有是在整个冬天的，三九的节气里，一定要让自己的小腹以及八廖的位置，一定要暖暖的。我们也可以把吧聊的用友以及小腹的用油涂完在这两个地方之后，然后用暖贴贴在这里。这是一个非常棒的一个用法，即便是在冬天的这三个月，也可以把你的月经调好。然后你会发现你的气色很好，因为你的温度够了。
人的身体，其实是需要一个基础温度。这个温度达到以后，就会非常得好。
特别提醒一下就是，尤其是冬至到立春这一段时间，有慢性病的老年人是特别的危险。从一九开始到四九，老年人养生最主要的就是一个心脑血管的养生血压，用油的话就是乳香，一定要给他随身随身带着，早上起床一定是舌下含服之后，再起床的，还有一个一定要用的就是乐活，因为老年人在冬天的时候我们往往吃得比较多。容易引起心肺系统的这个空间变小。膈肌上提以后空间变小。会有压力。然后因为穿得多。有可能就会引起一些突然间的心肌供血的情况，所以乐活一定要给他们备着。吃完饭之后，可以给他们喝或者涂抹。另外还要注意饮食的清淡。不要过于油腻，甜腻。还有就是，如果你的是冬天的时候，你的身体不是特别的健壮。水果少吃。
