跑步训练营的第二周，少了兴奋感，多了踏实感！
一周三次跑步训练+跑姿技术训练。
三次均以动态伸展+跑步内容+静态伸展组成，轻松跑的跑步内容以跑+走的间隔方式，本周三次分别是跑7分钟+走1分钟，跑8分钟+走1分钟至跑10分钟+走1分钟。
因上周已挑战过跑8分钟+走1分钟，因此本周的第一次跑来得很轻松，感触不深，单纯地完成一次训练。
第二次跑，为了追求步频达180，使用了喜玛拉雅的节拍音乐，跑得过程，过度关注节拍，打乱了步伐，后来，音乐停了，整个节奏更混乱了，最终以“坚持”跑完第二次训练。虽然平均步频达到179，但对于第二次的训练，我是感觉不满意的！教练告诉我，我没有采用节拍器时，已有良好的节奏感，步频可达到176，因此按自己的节奏来就可以了！
在第二次跑后，我感到膝盖有点痛，不是很痛，但是不舒服，因此隔了两天，才跑第三次。本次我调整了作法，做了两组动态伸展，让全身热起来，整个身体被打开再跑！然而，有意外事件发生：手表电量只有17%，我担心手表无法完整地记录我的跑步过程就断电！我选择关注身体感受，默念节奏，体会节奏，匀速向前！首次不依赖外物，而是采用自然调节的方式，获得成功，完成第三次训练！自我感觉相当好！
关于跑姿技术训练，我按教练给出的要求完成，整体能正常操作，已无上周的不适感！
本周最让我受益的是周日如期而至的线下训练课，少娥教练带领我们从热身到跑姿技术训练，一个一个分解说明，我们更细致地明白热身中每一个动作的原由。
特别有感触的是对跑步的动作的分解，关键跑姿，提上，落下，半蹲等动作，让我们慢下来，静下来，去感受腹肌带动，后腿拉伸，臀部发力的感觉，体味并带着这种感觉跑出去，记忆并形成习惯！学习过二级反馈的教练了不起，每次我们有动作不规范，不协调时，她会用各种方式让我们认识到不足与改善空间。少娥教练还采用“你跑他说”的方式，让大家从别人的跑步中学习并调整自己的动作！最后，她用心地录下我们的跑步视频，给我们一一做分析与讲解，不断地认可并提出改善建议！真是一位超级用心的教练！
线下训练营让我受益匪浅，更有信心不断地练习，不断地优化，不断地体味标准动作并让肌肉记忆储存，相信下周更精彩！
原来，跑步有这么多讲究，看来跟着专业的教练学习是必须的，而且这真是一场美妙的学习之旅！
