今天早上，像平常一样，打开得到的学习计划。 有什么关于你自己的经历或者性格特点是你一直接受不了的？我也在问我自己这个问题。

当我听到有人咨询武老师说：为什么我就是没法对父母说不。 其实我是一边没法说不一边又坚决地说不。

武志宏老师分析说，一直懂事的人可能是一直失去自我的人。 通过这个案例，我想到了自己，我也是家里的老大，还有一个弟弟。如果不是计划生育的话，我应该或许还有一个妹妹或者还有一个弟弟，因为我爸妈反复跟我说我出生的时候就应该送去给桂林一有钱人家当女儿，然而他们没舍得。而如今，没能过上他们期盼的样子，所以干脆还不如没有我这个女儿了。 从小他们不在我身边，我也比较懂事，自力更生，小的时候我还偷偷的去捡过破烂，一个瓶子卖一毛钱。我父母可能不知道，他们或许以为给我的已经是最好的了，不能允许我有资格挑剔，哪怕是他们给我的爱。 我越懂事，越坚强。父母也觉得我什么都可以自己做。而当我什么都自己做的时候，他们又开始不满意。比如我想自己选择自己的生活。我想通过自己的实力去买车买房，在他们看来是滑天下之大稽。 于是我变得纠结了，我不知道什么是对错、是好坏。我讨厌这样的自己，当我说出不的时候，招来了麻烦。于是我变得不愿意沟通了，内心却是非常矛盾的。所以这也很好的解释了，为什么在面对自己的家庭矛盾时，嗯，我真的是不想去沟通。

其实有时候我也是老好人。不懂得拒绝他人，徒增烦恼，好在我今天看到了老好人的人生轨迹，十几二十几岁时觉得自己人生还不错，等等我帮助人活得快乐，30来岁时开始内经一些怨气，开始怀疑自己的人生方向不对，四五十岁时怨气积累在心里表现在脸上，六七十岁时身上会出现一堆不舒服。 所以这跟我一直信奉的相有心生是一个道理。

第2个问题，为什么我就是不能专心做事？我想起我提交工作PPT的时候，在最后一刻熬夜赶工，最终早早交付，其他时间我基本上就在纠结纠结时开始干还是再等等，等着白白浪费时间。还有其他的事，比如今天我正准备学习视频剪辑，我会走神，也会因为老公的一个微信打断，等娃儿醒了，我就后悔浪费了时间（结果他跟我来一句，带娃儿也是一种学习，请问这是重点吗？你跟他谈时间宝贵，精力要集中，要不被打扰，他跟你谈学习）其实呢，他也说的没错。

志宏老师说，"一切美好的事物都是深度关系的产物，你去做一件事就和这件事也在构建关系，而各种拖延注意力不集中，是因为你缺乏深度关系的体验。

所有关系，包括人际关系以及和事物的关系，都可以理解为我和你的关系。能够是构建深度关系的人，内在会有一种信心，我可以帮我的生命力肆意的向你表达，我们因此未建立起深度关系你会接纳，并且我和你的生命力的表达会这样彼此。 各种注意力的障碍内在会藏着一个逻辑，我在你那儿是不受欢迎的，我的生命力表达到关系中，会破坏你反过来也是一样。

这是从关系的角度来理解注意力障碍。 还可以从另外一个角度理解注意力障碍全能感就是觉得自己什么都能干，有注意力障碍的人通常有比较严重的全能感，就会表现为希望网易发出动力，事情立即做好，而且做得完美，但一发现不完美时就受不了，于是就进行不下去了。

这种时候是我发出的动力被灭了，然后他变成了毁灭欲，毁灭欲会指三者，指向自己，例如自我攻击指向客体，例如批评攻击他人或贬低事物，指向关系，例如再也不想构建这个关系，可最终为了生存又不得不去做。 关系和全能感这两个角度都可以很好地解释注意力障碍，针对这样的问题。想办法去深入关系，就是疗愈。"

关于自信，我也很少被父母肯定。而我已经能理解，为什么我的父母不肯定了，所谓的自信就是内在的父母相信内在的小孩，所谓自卑就是内在的父母，不信任内在的小孩。 自信自卑，不是优秀不优秀的事，其实这是关于爱的事情。 再优秀的人如果没有获得过爱，他们最多是有一些狂妄，但内在充满自卑，那种感觉像是没有获得爱的光辉，人就会觉得自己是个怪物，如果有卓越的能力，就是有卓越能力的怪物。

真正的疗愈，在于构建有质量的深度关系，我希望我将来可以多肯定我的孩子以及我的另一半，虽然我的另一半现在已在很大程度上的包容我。 武志宏老师：重要关系的质量，决定了幸福感。当有了幸福感就会发现，唉，我好像不那么在意优秀不优秀了。 所以呀，努力让自己幸福吧，或者减少焦虑，就可以让自己变得优秀。

想起了不起的我：希望我们始终保持真实的自我，积极且努力，热爱与坚持，毕竟爱自己才是终身浪漫的开始。