「9月19日，南京大学有一位同学在宿舍跳楼自杀。
你们如何看待这一事件？」
有的回答感叹硕博学生的压力之大，有的回答批评学术圈的黑暗，还有的回答叹息跳楼的同学不值得。
逝者已逝，但如果你身边的同学撑不下去了、有了轻生的念头，你知道该如何拉他们一把吗？
很多时候我们不知道该如何施以援手，但是我们真的可以拉他们一把。
帮助身边的同学摆脱自杀阴影，有两个基本步骤：
▽ 发现求救信号
▽ 了解自杀原因
▽ 消除自杀倾向
如何发现自杀求救信号？
人在滑落向自杀的深渊时，心理上会经历三个阶段： 挣扎期；呼救期；平静期。
在挣扎期中，人们还没有做出自杀的决定。他们通常遇到了单凭自己难以解决的问题，并且渐渐消沉、开始逃避问题。为了让自己摆脱当前的生活，“自杀”会被逐渐当成是解决问题的最终手段。
没有人不珍重自己的生命，自杀者也会呼救，这段时间被称为呼救期。当自杀的意念出现之后，绝大多数的自杀者会发出求救的信号，以期获得外界的帮助。这些信号可能是他们主观发出的，也可能是潜意识表达出来的。
「 一个人解决不了的问题，
在大家的帮助下，或许可以解决吧 」
「 哪怕解决不了，他们的关怀也值得我活下去吧 」
但是问题在于，我们很多人相信，自杀者不会呼救 — 他们都已经下定决心要自杀了，怎么还会呼救呢？
很多自杀的人曾向身边的人发出了求救的信号，但是却没有被回应。
「 我真的没办法解决这堆烂事，也没人关心我 」
「 除了自杀，好像也没别的选择了。 」
呼救期中的人，只要轻轻一推，哪怕只是漠不关心，就可以让他滑向平静期的深渊。他们开始相信自杀是唯一的解脱，并着手计划实际行动。
但是在呼救期，往往只需要我们轻轻一拉，就能拯救他的生命。
抓住他们的呼救信号，就是抓住生命。
① 言语信号
他们在聊天时表露出的
对自我的否定，
开自杀的玩笑，讨论自杀方法。例如“我希望我没有出生”， “我死了会更好”。
② 情绪信号
研究发现，绝望感是自杀的重要预兆。他们可能会长时间表现出悲伤，绝望，内疚，孤独等情绪，谈到“生活难以忍受”，预测未来黯淡，无可期待。
③ 人际关系信号
他们
不再有意维持社交关系，
减少社交投入。具体的表现可能是难以约他参加聚会。 另一些情况中，他们会突然拜访家人和朋友，或者写信向身边的人告别。
④ 行为信号
因为逐渐丧失了生活下去的希望，他们的自控力也会随之开始下滑，无所顾忌。他们可能会表现出酗酒抽烟、冲动行事、兴趣缺失；不再在意钱财，开始随意花钱，或者贷款。
如果他经历痛苦的事件后，从极度沮丧的状态
骤变为镇定，
可能意味着他开始进入平静期，更需要关注和援助。相关：
如何帮助想自杀的人
人，为什么会想自杀？
大学生的自杀率在近年来逐渐走高，
而使人自杀的原因是极其复杂的。
大学生自杀的诱因有很多，具体的诱因需要我们通过沟通来确认。
① 家庭变故
家庭变故是自杀常见诱因之一。例如父母去世或离异、家庭遭遇重大经济危机等等。在家庭的重大变故下，他可能会先办理停学。出现了这种情况，你可以
继续和他保持联系，
以便随时提供援手。
② 校园影响
学术圈的不公、学习压力、人际关系的失败、同学的排挤霸凌、导师的压迫等等都会成为自杀诱因。作为他身边的同学，你应该多少能觉察到上述的影响。
③ 求职压力
什么样的工作是一份好工作？高工资会是很多人心里浮现出的第一条标准。
拿工资当作标杆，结果之一就是大学生对于低收入工作的不屑，或是干着不喜欢的工作，工作满意度低下。与此同时，又担心自身能力不足，无法找到更高薪的工作。
不满、焦虑，不知意义何在。
④ 对社会关系的错误认知
很多自杀案例中，导师的压迫是自杀的直接原因。
无法完成导师要求的任务意味着无法顺利毕业，也意味着父母和自己在学业生涯上的投入全部付之东流。这样的代价固然沉重。
在无法顺利毕业的表层之下，深层次的原因是自杀者无法承担学业失败带来的愧疚和不安。如果身为大学生的自己无法毕业，满足社会和家庭对自己的期望，就会深陷失去社会关系和家庭关系的恐惧当中。
很多被导师逼迫自杀大学生在遗书中表达了
对父母的愧疚，
这种愧疚让自杀者产生了以死偿还的念头。
如何拉他们一把。
虽然让人产生自杀念头的潜在因素有很多，但是我们真的可以拉他们一把，减轻他们的自杀倾向。 我们可以：
① 积极友善的互动
无人可以倾诉的环境会带来令人窒息的心理压力。
与他展开积极的社交互动，
例如偶尔出去吃饭、喝下午茶、沟通聊天、介绍新朋友、甚至直接谈论自杀（如何避免自杀、如何摆正心态），都可以一定程度降低自杀者的自杀风险。
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接到自杀求助电话，怎么办？
② 向他身边的人预警
向他身边重要的亲友传递危险信号，提醒他们更多的关注有自杀倾向的朋友。例如，你可以提醒他的室友，让室友多注意他的行程，以免发生意外。
切记不要四处传播他的自杀倾向，
这样会让他失去对你的信任。当他坦白自杀想法的时候，本身是对我们报以信任的，破坏信任意味着破坏他与我们之间的关系。
③ 报警
深陷校园贷，赌博，诈骗等事件中，当事人可能处于被威胁的、不安感高扬的状态、最好的干预手段是直接报警，保持关注，由警方出手干预。
④ 消除错误认知
自杀的原因一部分是学业受挫带来的愧疚感。这种愧疚本质上来源于对于其自身的错误认知，以及面对学业危机时没有与之匹配的抗衡手段。
我们首先需要试着纠正他的错误认知：导师压迫导致无法毕业不是他的错，不需要用自杀来偿还。其次，面对导师压迫时，他可以通过录音或其他方式记录证据，报警求助。
I know where you been. I know you're the reason I believe in life. What's the day without a little night? I'm just tryna shed a little light.
我想告诉你， 我知道这一路对你而言意味着什么， 而你是我愿意继续相信生活的理由。
白日前总有黑夜， 而我只是想努力成为你黑夜里的一道光。— 1-800-273-8255 · 歌词截选
愿你帮助他人的心永远炽烈。
也希望本文也对你有所帮助。
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