现在很多人都是晚睡晚起，各种娱乐让我们的生活变了样子。早就忘了前人的告诫，早睡早起。

明确提早起床的目的

如果没有早起的理由，很多人就不会早起，所以我们需要一些外力帮助我们早起。

早起并不是为了完成某个有意义的事情，比如赶车、上班等。但是一定需要一个超越基本任务的目的。

如果已经有了目的，那当然是最好。但是如果没有，可以多问自己几个为什么，最终得到答案。

举个栗子：

我想每天早上5点起床。

为什么要每天早上5点起床？

我想要更多的时间来提高工作效率。

为什么要提高工作效率？

我想能够把工作时间压缩在白天，晚上早点回家。

为什么要早点回家？

想要多陪家人，晚上早睡。

从一个较小的问题开始，深入发现根本原因，可以帮助您更好地了解自己的真正需求。它可以帮助我们了解唤醒是否是解决问题的方法的一部分。

提早起床，可以让我们每天早上有几个小时的个人时间。我们可以用它来做一些自己的事情，可以读书，可以早练等等。

了解得失

当我第一次尝试成为一名早起的人时，我没有考虑要放弃的东西。我失败了，因为我不愿意放弃自己喜欢的事情，例如刷抖音，尽管晚了我还是会早起，最终还是晚起。

得到什么

早起的鸟儿有虫吃，意味着我们每天有几个小时可以做任何我们想做的事情，而且可能没有其他人会醒来打扰我们。

早起会让我们保持良好的精神状态，注意力更加集中，提高我们自身的免疫力。

有小孩的朋友应该清楚，小朋友每天六点左右就醒了，这是天性。

失去什么

没有免费的午餐。早起并不会给我们额外的时间，这会占用我们原本在晚上娱乐的时间。当然，除非我们睡眠不足，否则这只会对我们生活带来更好帮助。

比较收益与成本

问问自己这两个问题：

• 早起我会得到什么？
• 我晚上失去的时间会失去什么？

然后问自己：“收益大于成本吗？”

如果答案是否定的，那么可以结束这篇文章了。

专注于睡眠时间

如果限定无论如何我将在凌晨5点醒来，那么迎来的只会有失败。

娱乐、加班、意外事件都会影响我们早起。

记得有位老师曾经说过，如果你能保证你每天都能在10点前睡觉，那你肯定是世界上最厉害的人。

可能对于自制力特别强的人，能够做到这些。但我们要注意一点，我们早起是为了更好的生活，所以身体第一，睡眠时间要保证。

人们常犯的一个错误是认为他们可以做到一些事情。

例如，习惯了睡眠时间不足8小时的人，想要早起，最终不会长久，毕竟我们需要充足的睡眠。

为了尽早起床的最佳机会，请为8小时的睡眠设定一个目标。想在凌晨5点醒来，所以我睡眠时间是晚上9点。

不要试图改变一切

我们不可能一次性给生活带来太多改变。可能我们在做这件事的时候，想立即醒来并做一些有成效的事情。想做所有以前无法做的令人惊奇的事情。

耐心一点。如果不这样做，那么将根本无法做任何令人惊奇的事情。

不能一次改变太多

我们几乎不能固定饮食，不能同时去健身房，不能一下子读许多书。

同样，一次只能更改一项。现在，集中精力早点入睡，仅此而已。

慢慢提高生产率。如果我们的目标是在早上完成工作，请先进行30分钟的工作，再进行一个小时的工作，依此类推。

早上好玩（开始时）

如果有一天醒来时觉得自己动力十足，随时准备工作，那就一定要去做。但是，如果一开始没有动力，那就尽情享受吧。

我们不可能每天早晨醒来在余生中四处乱逛（如果您的目标是提高工作效率），感觉就像是浪费，那么早起这件事情我们也一定坚持不下去。

设定一个闹钟

我们需要一些外界刺激来辅助我们早起。没有催促，有没有动力。

无聊的睡眠环境

我们的睡眠环境要尽可能无聊，不要在睡觉前或醒来后感到兴奋。

房间最常见的娱乐原因是手机、平板、电脑、电视、游戏机。如果还有其他可以随处可娱乐的工具，必须将它排除在房间外。

这样可以实现两个目标：

• 改善睡眠
• 帮助起床

或许，可以考虑在床头放一本理科类的书本。

说了很多关于睡眠的事。那是因为大部分的早起都是早睡，而且早睡并不容易。需要做出牺牲。

早睡早起给我们带来的只有益处，何乐而不为呢。