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一【我的心理准备】
01我最讨厌的就是跑步，除了“累”我应该也谈不出什么。
02带着一种好奇心，我翻开了这本书，设想着村上会给我们讲些什么。
二【为什么跑步】
01人生逐渐变得忙碌，日常生活中无法自由的抽出时间。
02跑完全程时能感到自豪或类似自豪的东西
三【为什么要做跑步小说家】
01三十岁迫在眉睫，已然逼近不能再称为青年人的年龄，于是下定决心写小说。
02打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力，又能将体重保持的恰到好处的方法。
四【跑步的好处】
01不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。
02还能戒烟，克服脱瘾症状。
五【纽约马拉松】
纽约马拉松以失败告终:
01怎么也不愿意弃权，哪怕爬着，也想坚持到终点。
02只要继续奔跑，身体总归是温暖的，不会感到寒冷。
03输是难以避免的，谁都不可能常胜不败
六【雅典马拉松】
雅典孤身一人跑完马拉松:
01跑完后不久，曾经的痛苦可悲的念头，眨眼间忘得一干二净，还下定决心:“下次要跑得更好！”
02我们需要通过执着的反复改变和扭曲自己，将他吸收进来，成为人格的一部分。
七【跑步时学到的写作方法】
01才华
它对于小说家来说是最重要的资质
02集中力
好好使用它就能弥补才华的不足和偏颇
03耐力
可通过训练过获得
八【“写小说”是什么？】
写小说就是向险峻的高山挑战，是攀登悬崖峭壁、经过漫长而激烈的搏斗之后，终于踏上顶峰的营生——或是战胜自己，或是败给自己，二者必居其一。
九【一百公里的意义】
01“跑完一公里的赛事，我对跑步产生了抗拒情绪，曾以为自己再也不会干这种事了，然而，我想有朝一日还会再度挑战超级马拉松。”
02我有自己的职责，时间也有他的职责，它远比我这样的人忠实和精确。
十【我的感想】
与其抱着学习写作方法的期望读这本书，不如抱着学习一个小说家如何坚持跑马拉松的期望读。这样，你收获会更多。
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