22.10.26 对于天龙八步的第二步“觉察情绪”、经过这段时间的个案练习，你有什么新的发现和收获？
按照惯例，在回答今天这个问题之前，请先让我来复习一下咨询步骤的第2步，即“觉察情绪”这个课程的内容。
所谓情绪，就是会移动的能量，能量又可以分为建设性的，和破坏性的两种。
那么情绪呢，是通往一个人内心世界的大门。在咨询当中，咨询师帮助来访者把事情和情绪区分开，先帮来访者处理好情绪，把破坏性的情绪变成建设性的情绪之后，在处理ta的事情。
这样一来，咨询才能顺利进行，否则是很难顺利进行的。
那么，如何帮助来访者区分情绪和事情呢？这里就会运用到情绪三问这个工具了。
第一问：结合当时情境，你有什么情绪呢？
在这里，也许来访者不能马上意识到情绪，可能会把事情和情绪混淆在一起，如果是这种情况，咨询师就可以进入第二问了。
第二问：可以运用这样的词语来提问来访者，比如：你有没有愤怒、焦虑、担忧……等，这样的情绪？
到这里，来访者会马上意识到所谓的情绪了，ta会说出一些情绪的词语来，等来访者说完之后就可以来第3问了。
第三问：还有别的情绪吗？
等来访者说完之后，就可以让来访者给情绪打分，轻度的分值是1~3分，中度的分值是4~6分，重度的分值是7~9分，10分是非常严重了。
如果是轻度的分值，那么可以不用处理，时间就会疗愈它。
如果是重度的分值，比如皮肤有小伤口，这个伤口呢，是自己可以在家里处理一下就可以的了。
如果是重度的分值，比如骨折了，那么就要去看医生的，自己在家里就不能处理的啦。
那么，对情绪打分的意义呢，是看来访者心灵受伤害的程度。
好了，以上呢，就是对于课程的一个复习。
接下来我来说说，经过这段时间的个案练习，我有什么新的发现和收获。
在觉察情绪这里，需要的是咨询师的共情能力，如果咨询师的共情能力到位的话，就可以很快的打开来访者的心门。
只要打开了来访者的心门，对于后面的咨询，就可以起到事半功倍的作用。
当然，在这一步的共情不能过了，过了就会让来访者有滔滔不绝的那种局面。
如果是这种局面，作为新手咨询师来说就很难控场了。所以，共情点到即止即可，切记过犹不及。
记得我在第1次做咨询的时候，因为没有经验，连来访者和观察者的经验都没有，就横冲直撞的做了咨询师，所以在这一步不懂控场，时间是花的比较久的。
所以，在做了来访者和观察者之后，经过总结反思，有了一些经验，在后来的咨询师当中，控场就比较OK了。
目前，已经做了5个咨询师的个案，流程也越来越熟悉了，给自己点赞。
特别是看到来访者的学姐跟我讲，你的咨询流程掌握的很熟、挖得很准时；
看到来访者的小伙伴跟我讲，和你聊天很舒服时，我就会露出会心一笑。因为这是学姐和小伙伴们对我的肯定。我会继续加油的！
