流动的情绪(一)你在试图控制情绪么?还是尝试让情绪流动起来吧!

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在和孩子的长期相处中,爸爸妈妈(特别是妈妈)是不是偶尔也会遭遇想要“排山倒海”的场景呢?在管教孩子时,是不是很容易陷入“轻则吼叫,中则咆哮,重则使用武力”的怪圈?

很多妈妈是不是和我一样,成为“咆哮式育儿”的典范之前,在我们不曾成为家长之前,是个性格温柔、谦和有礼的人。可为什么在处理和孩子的关系时,却偶尔会暴露出让自己都难以置信的一面呢?

貌似没有吼叫、没有咆哮就不会沟通。仔细想来之所以着急,还是因为太“爱”孩子,总想以过来人的姿态对待、指导孩子,希望少走弯路。熟不知,每个孩子都有自己的成长轨迹。在我们看似“为你好”的背后,更多的还是希望孩子能跟着“我设计”的路线走,于是不知不觉中总想着操控孩子。

我们的“动机”太强了,这到底是真的爱孩子么?经常会听到身边的爸爸妈妈讲,孩子长大以后会感谢父母今天的严格管教。我想说的是,任何事物都是两面的,有好的一面就有坏的一面,只是在哪一方面更突出罢了。在童年失去的某些东西,用尽一生努力也很难找回来。

孩子是不断成长的。如果我们不能以成长的、发展的思维来思考孩子,这种控制对孩子的束缚力越来越小的同时,让亲子关系越来越紧张也会影响孩子性格塑造。

人有七情六欲,我们都是普通人,都不可避免有这样或那样的情绪。情绪也有好坏之分,它是一个中性词。从中医角度来讲,任何情绪都是过犹不及,多了都会影响身体健康。

那么问题来了,情绪产生时,我们是控制它还是让它流动起来?

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乔纳森·海特(Jonathan Haidt)在《象与骑象人》这本书写道:人类的心理,有一半正如一头桀骜不驯的大象,而另一半则像是一个理智的骑象人。这两个分裂的部分,造成人们常陷于理智与非理智的思想争战中。骑象人属于受控制部分,是意识;大象属于不受控制部分,是潜意识。其中受控制部分包括心灵自觉、使用语言、大脑思维等;不受控制部分包括自动化、情绪化、内脏脑。

人的大脑由三部分组成:脑干(也称爬行动物脑)——负责协调反应/心率/呼吸等基本心理机能;边缘神经系统(也称哺乳动物脑/情绪脑)——生成情绪(眼神、触摸、面部表情、声调、肢体动作…);前额叶皮层(理性脑)——负责理性思考/冲动控制/短期记忆/判断/记忆力管理。

情绪脑就像一头大象,而理性脑就是骑象人。骑象人骑在大象背上,手里握着缰绳,好像是他在指挥大象,但事实上,他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突,他想往左,而大象想往右,那他通常是拗不过大象的。如果想只靠理智的力量而忽略情感这头大象,想达到目标是非常困难的。需要理智找到方向,为情感提供动力。

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由此可见,想控制情绪是非常难的,那我们掌握方法前,要清晰认识到:让情绪流动起来,它会自然化解。

Step1:接纳情绪

接纳自己的情绪、接纳孩子的情绪…

人都是有七情六欲的,各种情绪就是我们生活的组成部分,都是正常存在的,我们需要的是用接纳、理解、包容的态度对待它的存在。让各种情绪和谐共处。

当我们又一次跟孩子大吼大叫,不要再自责,我们需要做到接纳自己,只有这样,理性思考才会有效帮助我们寻找解决问题的办法。反之,一味陷在自责中,只是从一个坏情绪换到另一个坏情绪(比如,由怒到哀的变化),但还是身陷情绪中,情绪没有疏通,还是不会从根本解决问题。

当孩子有情绪时,我们跟孩子讲再多的道理都是无意义的,因为情绪脑不受感性脑控制,我们需要做的就是先要接纳孩子的情绪。这也是很多妈妈在跟一个有情绪的孩子讲话,只是觉得在“对牛弹琴”的原因。我们需要做的就是倾听,让孩子把情绪表达出来,可以是说、可以是哭,然后,认同他们的情绪。孩子只有被理解了,他的情绪自然就流淌出来了。

Step2:找情绪的根源
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找到情绪产生根源的事物,不一定能解决它的影响,但从中学会对情绪的思考,通过自身学习的提升、经历的积攒,改变对待事物思维方式,从而改变情绪带给我们的负面影响

特别是在孩子还不大会用语言表达他的情绪时,要有耐心的寻找他情绪的根源,这很重要,因为有情绪的孩子要么发脾气、哭闹,要么沉默。

发脾气、哭闹会让因不理解他的家长头疼、恼怒,容易引起家长的“暴力”(语言和肢体)对待,也很容易被家长贴上“熊孩子、不乖、不懂事儿”等等的标签。长此以往,孩子情绪的宣泄方式就会是发脾气、哭闹,在没有外力干预情况下,不能形成对情绪的正确思考之前,很难有效认识自己的情绪。我们可以想象一下,一个长期处在情绪不被理解的状态下的孩子,会有快乐和幸福的真体验么?

有了情绪沉默的孩子,要么是不喜表达,要么是因遭受家长暴力沟通的结果。不喜表达的孩子有很大的成分也是父母无效沟通导致。

Step3:帮情绪找出口

让情绪流动起来,积极疏导才会畅通

知道吗?“流水不腐 户枢不蠹”同样适用于情绪呦。不做情绪的傀儡,增强心理能量,学会让情绪流动。

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