1.简介

一位因为高效学习而成名的神奇小子斯科特·扬，他应用自己发明的学习方法，完成了10天搞定线性代数，1年学习4年MIT课程的“不可能任务”。本书就是对他学习方法的全面介绍，其中包括整体性学习策略的核心思想和具体技术，详细介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法，并为高效学习提供了从生活到时间管理的整体解决方案。跟随作者，你也将成为高效学习的超级学霸。

之所以推崇这本书，是因为它是一本内功心法“易筋经”，当你掌握了内功心法，柳枝亦可伤人。

2.作者

斯科特·扬（Scott Young） 加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上超大的学习博客之一。从高中开始斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。

3.问题❓

整体性学习法是什么？我能学到哪些高效学习方法？

4.前言＆序

学得好的同学总在试图找寻知识间的关联，而学得慢的同学却往往只会死记硬背。

整体性学习到底要怎样学习？简单地说，整体性学习就是看待知识的角度是多方面的。任何一门知识都不会单独存在，它总是与方方面面的知识联系在一起，这个观点并不新鲜，很多学习方法都是这么说的。不过，整体性学习在这方面走得更远，它让你在学习导数时，想到的不是公式，而是汽车的速度表和里程表；在学习公司管理时，想到的是达尔文的生物进化论。要想走得更远，你就需要从学科内部跳出来，站在外面看学科。

如果科学家一生注意细微的观察，训练自己注意寻求类比，使自己具备有关的知识，那么这个‘感觉工具’就将成为神通广大的仙杖。”开普勒说：“我重视类比胜于任何别的东西，它是我最可信赖的老师，它能揭示自然界的秘密。”康德曾说：“每当理智缺乏可靠的论证思路时，类比这个方法往往能指引我们前进。”苏联学者瓦赫罗夫说：“类比像闪电一样，可以照亮学生所学学科的黑暗角落。”

目前流行所谓的知识专业性，当然我并不否认，但是知识本身是没有疆界的，如何通过自身的努力和创造性将各种专业知识有机地融合在一起，然后创造性地解决问题才是关键。

高智商者并不认为学科之间的界限那么清晰，他们喜欢将知识视为整体，也容易将所学的知识与其他知识相联系。不仅知道怎样得到答案，而且对问题的观察更为全面，不局限于所学的某个知识，他可以多角度地看待问题。整体性学习就是按照上面的过程来理解、学习所有的知识。

准确地说这是一本学习行动指南，在学习的过程中，需要不时翻阅。整体性学习需要时时刻刻在学习中应用。用得越多，效果越好。

5.整体性学习策略

整体性学习：将所有东西关联起来，以便记忆和应用，创造相互关联的知识网络。公式不仅仅是公式，是一种感觉，一幅图像。

你创造的联系越多，记得越牢，理解越好。比喻是否贴切并不重要，她只是方便理解。整体性学习也不是描述脑中实际，只是关于记忆储存。

①结构=脑中城市（整体性学习的门户）

知识结构就是脑中的参考地图，理解就是结构高度发达完善的结果。

学起来简单：一旦脑中有这些结构了，理解起来就通俗易懂。（条条大路通罗马）

学起来困难：脑中知识结构混乱不全。（只有小泥路，磕磕绊绊）

建立结构的目标：在各种知识间建立尽可能多的联系，每当学习一个新概念，自动与其他知识相联系。（如果不是有意识这么做，效果会大打折扣。最好养成习惯。）

强有力的结构来自概念之间的不断联系，日积月累，水到渠成。

②模型=主要十字路口（开门的钥匙）

模型是结构的快照，更简单易存储。对于快速学习新概念至关重要。

比如书籍目录就是模型，模型有很多形式：都是压缩信息。一系列核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。模型，对于你开始构建一个结构，或是在当前结构上添加内容非常重要。一旦有了知识结构，我就可以在此基础上理解和纠正错误了。

知识的压缩（模型）好像一粒种子在脑中生根发芽，新的知识将以此为基础进行联系和优化。（模型是知识最核心的概念，在此基础上引申出全部知识）

模型是把多个关键思想压至一处。比如视觉化是其中一个产生和改进模型的方法。

③高速公路=城市之间的高速公路（结构与结构之间的关系）

比如正在阅读生物学，又与学过的商业发展史课程相比较，相联系，这就建立了高速公路。高速公路的好处不会马上显现，但培养了跳出盒子在结构之外思考的能力。高速公路可以在专业交叉的领域建立起新的结构。高速公路使学习更富有弹性，而不是僵硬死板的学习。

一些成熟的结构：

A.感知结构

也有大量的图像，声音和情感，这些感觉又相互交织综合起来，构成了你的生活经验。感知结构是最基本的结构，是其它结构的基础。

B.关系结构

通过故事，人物，以及人物之间的相互作用，可以清楚的显示我们的实际生活。

C.基础数学结构

基础数学结构可以作为建立更深层次数学结构的基础，也可以用它来简化其他学科里的各种关系。

模型从哪里来？生活经验是最熟悉的结构，是模型的主要来源，其他学科中的知识结构也是模型的来源，这与所学的东西类似，就可以拿来作为模型。

④整体性学习的顺序

整体性学习顺序：

获取→理解→拓展→纠错→应用

（测试步骤伴随上述每一步，严格的测试能发现问题出在哪里）

A.获取

目标：信息要准确，信息量要压缩。

简化——删除无用信息，只保留对形成模型有帮助的信息。

容量——提升量，来加深理解。

速度——提升效率。

处理信息，减少干扰能力。这时丢失的信息后面环节无法补偿。

B.理解（理解第一阶段）

了解信息的基本意思，放在上下文中联系。

大多数人到了理解阶段就止步不前了。聪明人知道这时只是初步理解，还要拓展和应用（知道这个知识怎么来的？与其他公式关系？怎样用它解决外面世界的各种问题？）

遇到比较难的课程时，先将其分解为更小的问题，缩小范围，搞清楚不理解的地方，再深入阅读，跨过障碍。

C.拓展（理解第二阶段，举一反三能力）

整体性学习中最花力气的地方，这一步将形成模型，高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构。

这个阶段才是真正学习的开始，知识间联系，应用模型简化和扩展你的结构，拓展对信息的理解，问信息的由来，怎么联系的？

一开始会花费时间，养成习惯后拓展会自然发生。

深度拓展：知识背景探究，需要在信息内部建立联系。不要止步于一个结论。需要大量深度探索，才能牢牢锁定知识。（画图表法）

横向拓展：在知识周围建立联系，在模型与原知识之间建立联系。

纵向拓展：同一个模式在其它不相关领域里也会用到，找到相似和联系。（有难度，最有创造性，本书重点。比喻法，内在化）

要明确知道自己正在创造的哪一种类型。

D.纠错

纠错阶段是在模型和高速公路中寻找错误，这个阶段要删除那些无效的联系。你以为理解正确，实际上是从错误联系推倒而来。比喻有局限性。

阅读与你观点相反的书籍，把结论放到现实世界中实践等方法都可以纠错。如果前三步做的都很好，那么纠错时间会缩短。

E.应用（理解第三阶段）

继续纠错，通过比较信息如何在现实中运行来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用。书呆子就是失败案例。

应用，是学习的最终目的。

F.测试

上述每一步都需要测试，帮助呢找到问题所在，改进学习技术，克服缺点。

第二部分介绍的各种学习技术是针对不同阶段使用的。快速阅读：获取信息。笔记流+比喻法：拓展。模型纠错法+项目学习法：观点纠错，实际应用。

整体性学习顺序不是不变的步骤间可以往返，跳跃。

明确找出几个步骤中自己最薄弱的地方，然后去刻意练习：

获取→搞清楚概念，记录完整简化的笔记

理解→找到解释原理更清楚的书籍阅读，寻找不同说法。

拓展→不同领域遇到问题，还能应用所学解决么？

纠错→拓展少，错误联系也少。

应用→学后多实践。

⑤信息结构

不能用同一种方法处理不同信息。有些信息介于两种类型之间。

A.随意信息：信息缺少逻辑分类，是一系列事实，日期，定义或者规则。

联想+挂钩+压缩法

随意信息好理解，但需要反复记忆。

B.观点信息：存在争论的信息。

需要大量获取各种观点。

C.过程信息：讲述一系列动作，操作的信息。

需要不断练习，反复去做。建立正确的背景概念。

比喻法+内在化+图表法+模型纠错

需要投入大量时间练习。

D.具体信息：实际中可观察到，听到，触到的信息。

E.抽象信息：不容易想象出来。但逻辑性很强。

理解和拓展阶段最难，这时可以降低信息难度，把前面的信息深入仔细的探究。

尽量搭建强信息结构。

⑥为什么你的课程枯燥乏味

你对一门学科兴趣越大，学习越具整体性。

老师教授课程时，一定把知识和孩子感兴趣的内容联系上，比如学习历史，看到的是历史人物鲜活的故事。

整体性学习，培养你从抽象知识转化为生动，有趣图像的能力。

⑦学习的目标

要主动寻找应用各种知识的途径。所有知识都有价值。一旦和实际联系，就会真正掌握。

6.整体性学习技术

①获取知识

A.快速阅读

如果读得快，获取的知识就多。不要一味强调快，而造成理解不够。要读的更快，而且理解的更好。

指读法——手指放到想要读的下面一行（书本才用）

练习阅读法——目的不是吸收阅读内容，而是更快的理解所读内容。设定三分钟，算算读了多少个字，蒜出每分钟阅读单词量。／阅读三分钟材料，然后不看书的情况下回忆看到的知识点，再读一遍材料，边读边记下所有知识点，两份记录做比较，相减得到的数字就是以一定的阅读速度阅读这一类材料的理解能力。

积极阅读法——强调深入的理解材料，每读完一章在笔记本做记录：这一节的主要观点是什么？（完整获取信息）怎样才能记住主要观点？（信息联系，视觉化，比喻法）怎样将主要观点拓展和应用？（将每个知识点通过整体性学习，理解拓展应用）将知识点真正整合在一起。如果你能对书里的每一个知识点都进行这样完整的积极阅读，就会天下无敌。一旦你熟悉后，可以只针对自己需要理解和记忆困难的那些内容。

B.笔记流

写下主要观点，用很短的单词替换完整句子，事实日期细节描写要尽量减少单次量。

一旦卸下观点，下一步就是在这个观点和其它观点之间画上一些箭头，呈现出相互关联的关系，连在一张网中。

记好笔记流的关键是，知道哪些知识是重点，哪些是核心内容，哪些需要删除。

②联系观点

困难信息（没有逻辑性的信息，抽象信息，随意信息）+关键信息

A.比喻——在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。（比喻有时不完美，但很有效）想到一个比喻，然后检查比喻中不恰当的地方。然后修正或继续寻找更贴切的比喻。

B.内在化——在脑海中想象图画的过程（动用五感和情感，创造强联系），让画面动起来，不断重复和优化，直到你一想到它就能很快回忆起知识。可以画在纸上。

C.比喻内在化——比喻，内在化，视觉融合在一起。

D.图表法——是内在化的简化。最常见的形式是带有数字信息的图表。流程图，概念图和图像，需要花费更多时间。

流程图：从一个简单的元素开始，在与之相关联的不同知识之间画出联系箭头。

概念图：概念之间的内在联系。

图像：用粗糙简单的涂鸦来代替文字，更生动。

将图表与比喻和内在化结合在一起。

③随意信息的处理

A.联想法

越荒诞，古怪，滑稽，夸张越好。

B.挂钩法

要记得内容与数字挂钩。

信息压缩技术：

记忆术+图像联系+笔记压缩法

④知识的延伸

A.要深入拓展所学到的知识，最好的办法就是应用到实际生活中。

B.模型纠错：分清是拼写错误还是概念问题。

每天练习拓展，而不是临时抱佛脚。

去做不同类型的问题。

C.项目制学习

设定1~3个月达成的目标，付出围绕目标的努力。

从小项目开始，把工作进度记录在纸上，创造一个有意义的目标。

⑤整体性学习技术的实际应用——费曼技巧

选择要学习的概念，写在纸上→

想象自己是老师，正在教会一名新生这个知识点，把解释记录下来→

当疑惑时，返回去重看，直到搞懂为止→

简单化和运用比喻→

每次20分钟，养成用费曼技巧的习惯

⑥整体性学习技术的回顾

一定要把知识变为一种行动上的习惯。

找到自己学习过程中的薄弱环节，加以改进，多去练习相应技术。

7.超越整体性学习

①高效率的学生

整体性学习一开始会花费更多时间。

高效率秘籍：

A.能量管理

每周保持3~5次运动，每次40分钟。

每晚有7~8小时睡眠。

多吃粗纤维和粗加工食物，保持一天血糖水平稳定。

一天之内多喝水，防止脱水。

一天吃四五餐，每次七分饱，保证一天内营养供应持续稳定。

一周休息一天，什么事也不做。

晚上不干活。

设定90分钟完成学习任务时间，时间结束立刻停止。

B.不要学习

最关键的是，任何一种学习都要坚持深入下去，打破砂锅问到底，不断问自己为什么。

C.决不拖延

设置日周月目标。

每晚检查周计划，列出每日目标清单。确保每天完成工作清单，但不必超过它。

D.批处理

将类似的，零散的工作集中起来一次做完，节省时间精力。

一项任务，一鼓作气完成。

提高注意力阈值。

E.有组织

所有的物品都放在固定的位置。

随身携带一个记事本。

坚持日历和做事清单。

②自我教育

整体性学习不仅用在课堂上，还要用在你的个人生活中。

建立良好的学习习惯：

A.每日坚持阅读

B.每日练习技能

C.为每日设置目标

坚持某个习惯30天，一定坚持下去，并且享受这个习惯，找到每天的特殊时段强化习惯。

遇到挫折时，写下任何障碍，使用网络搜索答案，找到一本关于怎么做的工具书，换一个角度试试。

为自己设置学习目标：经常看你的目标，把目标转化为每日和每周的具体行动，设置截止期限，设置具体的目标，把目标写下来。

8.整体性学习小结

主要概念的小结

整体性学习策略：将信息编织到知识网中

①结构——关于某个学科知识之间联系的总和（城市）

②模型——将信息压缩成最基本的单元（主要十字路口）

比喻法，内在化，图表法

③高速公路——不同结构之间的联系（跳出盒子之外思考）

整体性学习5个步骤（顺序可切换）：

①获取——通过感官获取信息。

②理解——明白信息的表面意思。

③拓展——与其他信息建立联系。

深度拓展：知识的背景。

横向拓展：知识的关系。

纵向拓展：与其他结构联系后，从其他结构角度探究知识。

④纠错——剔除错误联系。

⑤应用——将知识应用到各种情境中，包括现实生活。

五种信息类型：

①随意信息——没有逻辑，相互关系不强。

②观点信息——支持或反对某种观点。

③过程信息——某种技能的信息。需要反复练习。

④具体信息——容易视觉化的信息，与实际紧密联系，有自己的经验。

⑤抽象信息——不容易有自己的经验。比如数学，哲学，物理学。

技术一览：

快速阅读——指读法。练习阅读。积极阅读，改善边读边学的效率。

笔记流——在写下来的观点之间建立联系。

比喻法——寻找历史中的故事，图像或过程，与我们现在学习的东西有某种类似。

内在化——为你正在学习的东西创造脑海中的图像。在这幅图像上加入其他感官和情感。寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。

图表法——创造流程图，概念图或图像，将若干观念联系在一起。

联想法——创造容易视觉化的符号。在条目间创造联系，这种联系是可以看得见的奇特场景。在第一个条目和触发物之间建立联系。

挂钩法——把一个条目与事先建立好，容易回忆的视觉符号相联系。

信息压缩——压缩知识，用一个词代替。创造一幅能联系若干知识的图像。用几页纸缩写内容庞大的笔记。

实际应用——寻找将知识用于你日常生活的途径。

模型纠错——经常性的解决各种问题，发现整体性知识网络中的存在错误。

以项目为基础学习——建立一个大约1~3个月完成的项目，让自己不断学习，实践，解决各种问题。

高效率学生：健康饮食，不熬夜，一周休息一天。决不拖延，建立每周目标，每日目标。将类似，散在的工作集中起来批量完成。拥有日历和做事清单，永远随身携带笔记本。

自我教育——养成好习惯。客服挫折障碍。设定学习目标，记录学习过程。