为了减肥，大家也都太拼了。
比如，不吃早餐或者不吃热量高的淀粉等。
不过有个奇怪的现象，大家普遍早晨蔬菜吃的太少或者不吃蔬菜。
那为什么需要三餐吃蔬菜呢？
之所以强调三餐一定要吃蔬菜，尤其是早上。
第一、是因为蔬菜能补充我们身体所需要的各种维生素矿物质，而且热量非常低。
第二、是因为蔬菜含有可溶性膳食纤维，能够延缓餐后血糖上升速度的。
早上胰岛素敏感度比较高，这个时候吃一些蔬菜可以防止血糖波动太大，避免堆积脂肪，对减脂来说是很有利的。
不过，需要注意一点：完全水煮菜，断油的减脂方式，是非常不提倡的，不但口感差难坚持，而且对身体也没有好处，长时间就会导致暴饮暴食，之后就会出现爱谁谁的心态。
减肥之旅中，一旦出现自暴自弃就危险了。
像蔬菜之类食物，并不赞同纯水煮！
如果能做饭，可以少油少盐炒；如果不能做饭，可以到超市或网上买 生的西红柿和黄瓜，这种即易于存放，又很方便的。
或者用电饭盒自己做煲仔饭蒸菜，这样对油脂和淀粉控制就比较好了。
最后，还要说一句，有氧运动必不可少。一切离开有氧运动的减肥都是耍流氓。
