①晨起5:00，飞雨继续。就在坡顶，三项活动做一遍。

②上午10:00骑单车赴中赫水世界，三项活动做一遍。

③下午5:00骑单车伊河边，三项活动做一遍。

④伊人4::30接赫。

⑤晚饭后末散步！

给曹君留言:

秋雨过后凌波湖，四周万物全映入。

无边光景格外新，十分赏心悦双目。

回复五福:

一天之计在于晨，锻炼身体要勤恳。

莫要贪恋热被窝，经常活动抖精神。

回复沐浴阳光:

音质甜美白老师，诵读水平当第一。

轻重缓急到位置，抑扬顿挫特清晰！

回复笑奶奶:

晨练张老师，看他潇洒样。

做做五禽戏，浑身都舒畅。

扯扯八段锦，无处不觉爽！

打打无网球，很快就汗淌。

回复王莎莎:

晨练时光，惬意满腔。

旭日东升，翠柳轻扬。

空气新鲜，荡气回肠。

伸伸两臂，扩扩胸膛，

踢踢双腿，旋旋脚掌。

回复仁爱赵爱芳:

紫气东来木蝴蝶，朗读有力空前绝。

赛似现场解说员，给人别样新感觉。

家事校事国家事，义不容辞当关切。

祖国强盛咱自豪，边防安定民喜悦。