作者：记忆教主鸿哲

现在很多年轻人反映自己的记忆力减退了，下降了，甚至很多小学生都说自己记忆力越来越差了，记不住东西，总感觉自己很健忘，明明自己花时间记过的东西却很容易遗忘和忘记，所以我们不得不重视起这个问题来。

人的记忆对于我们人类本身来说是一个巨大的财富，是记忆让知识和文化得以传承，让人类的智慧得以传播开去。试想一下，如果没有记忆的功能，那将是多么糟糕的事情。就算是记忆力减退和下降，也会给人以严重的打击。比如很多学生明明很努力，明明很用功，可就是记不住啊；再比如很多企业单位工作的员工也很花时间在某些事情上，可还是会忘这忘那，有时候给自己的职业生涯造成惨重的损失。

导致记忆力减退的原因、记忆力下降的原因包括心理上和生理上两方面的原因，在下面的文章中都会进行详细的解说，也会相对的建议记忆力下降怎么办。

首先，鸿哲老师来详细说明下心理上的原因：

1、激进的情绪

激进的情绪包括抑郁，焦虑、愤怒和过度悲伤等，这些情绪会导致伤心、发火、发飙等激进行为，说的通俗一些就是会伴随着吵架甚至打架。愤怒发火等这些情绪行为会让身体的血压极速升高，大脑的神经绷得很紧，也不要过度悲伤，这样的状态也是极其不利于记东西的，也是不利于我们的思维的，可以说是严重影响。

 要让大脑保持一种平静，同时让心态保持平和，那么身体的血压也会处于一种稳定的状态，这时我们的大脑就会全速工作，不会有什么干扰，记起东西来，也不会有其它“岔子”扰乱。

2、压力过大

我们都知道有这样一种说法“压力就是动力”，适当的压力增加我们的记忆力，促进我们的大脑思维，但是过度过大的压力就会影响我们的记忆力。

3、没信心很消极

有这种心态的人其实也挺多的，这些人就喜欢妄自菲薄，觉得自己不可以而且也做不到，就这样“混”吧！自己也根本不努力去学习方法，反正是哪有就是哪样，学习和工作总觉得“再怎么做就那样”，我还是“混”吧，“把时间混过去了，把事情混过去就得了”。一个人是“混”的心态了，对自己都没有信心了，那其它的什么事情就都用说了，人的大脑和思维肯定是僵化，因为不想动脑子了嘛，可以说会影响到了正常的学习工作和生活了。

有这种心态的那就真的是很要命的，建议调整心态，培养一些对自己有益的兴趣，慢慢找到一些成就感，让自己每天都有动力，积极尝试去解决问题，找回丢失的自信心。

4、依赖性过重

现在由于手机、电脑等智能电子产品的普及，并且使用起来也越来越方便，也很容易携带，导致很多人会过度的依赖这些高科技电子产品，心里想着平时有什么不会的不懂的可以立刻拿出手机或电脑查询，这些内容和知识不用记忆的，这样会影响我们去开发自己的记忆力，运用自己的记忆能力，从而导致记忆力减退下降。

其次，鸿哲老师来详细说明下生理上的原因：

1、睡眠不足和失眠

按照人类自然的生理规律，晚上就是睡觉休息的时间，如果白天在学习和工作，晚上熬夜不睡觉去玩游戏或看影视剧，大脑得不到休息，会加速大脑脑细胞的分化和老化，失眠也是一样，就是睡不着，大脑一样得不到放松和休息。

让大脑得到充分的放松和休息，晚上到了睡觉的时间就要睡觉了，不能继续熬夜打游戏或追电视剧了。鸿哲老师知道现在随着智能手机和网络速度加快的普及，很多人都有晚上在床上熬夜打游戏和追剧的习惯，还有一个更好的“帮手”就是充电宝的发明，那就更方便了，呵呵，伙伴们，有木有，鸿哲老师说对了吧，“躺枪的”可在下面的评论区回复啊，呵呵！熬夜之后，第二天的精力会大打折扣，有时候头都是麻木的，打不起精神，就谈不上认真学习或工作了，记东西肯定会丢三落四的。

2、年龄问题

当人的年纪越来越大的时候，人的身体各方面机能会下降，那么记忆力也就会随之减退下降。年龄大的人如果能够经常训练大脑，对大脑进行系统的记忆练习，也能够很好的改善记忆，让记忆力保持在一个比较好的状态。

3、疾病问题

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们记忆力减退下降。

4、用脑过度

可能由于所处的环境，或者说是由于某些工作，“拼命地”去思考这个问题怎么解决，那个问题怎么解决，反正就是让自己的大脑一直处于“高速运转”中，而没有暂时放松和休息。这样的使用大脑会使一个人疲劳感增加，大脑处于“高能耗状态”，伴随而来就是对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆，使记忆力减退和下降。

5、不良嗜好

生活中抽烟喝酒等，适当的酒精能帮助人们消除疲劳，使身体的活性增强，但是饮酒过量了就会麻醉大脑的思维，导致大脑部分记忆的丧失。大家应该都有看到过身边的例子吧，那些有的人喝酒可以说喝的“人事不省”，整个人瘫在那里不动的。这就是酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会暂时性的记忆丧失。

鸿哲老师在上面从生理和心理两大方面阐述了记忆力减退下降的原因。记忆力下降怎么办，现在鸿哲老师再详细的分析下记忆的原理：记忆，就是人过去的经验在大脑中的再现和反映，它包括识记，保持、再现和回忆四个基本的过程。

记忆的最大敌人，伙伴们应该都知道吧，告诉我，是什么？对，就是遗忘，提高记忆力，就是尽量避免和克服遗忘，使要记忆的内容能长久的储存在我们大脑中，我们需要使用时能“一下子”想起来，然后立刻直接从我们的大脑中“调取”这个内容。在以前的教学培训过程中，鸿哲老师的很多学员在跟着鸿哲老师学习之前都是反映自己记忆力不好，要想快速提高记忆力，其实只要跟着经验丰富的老师进行系统的学习，有意识的锻炼和练习，掌握记忆的系统规律和方法，就能很快改善和提高记忆力，当然也不一定要跟着鸿哲老师来学习。记忆力减退的原因只要不是大脑结构组织的损害和损伤改变，都是可以通过系统的学习和训练练习提高和改善记忆力的。

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