2021年276期4.0（2021年11月9—11月14日）

Step1.回顾上周大青蛙+晨间日记+1TodosS中已完成项

1.（上周检视）给上周打个分。上周青蛙完成的怎么样？没有的话为什么？

上周打分：80分

青蛙1：每天没有给自己设立青蛙，对于自己本周要完成的目标不清楚。

运动2：本周完成瑜伽课三次，完成20公里徒步一次。每天的微运动，仰卧起坐和俯卧撑用碎片时间完成，完成度较好。

早起3：为了配合孩子的睡眠，自己每天也在十点钟之前上床。基本上超过11点睡觉的次数特别少，本周早起早睡完成度较高。

2.（晨间日记）已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成的怎么样？

日记没有写，三只青蛙还是要写一下的

Step2.回顾上周的温馨时刻与点滴成果（每项1-3条）

1.健康：去做了一次妇科体检，情况不太好，需要用药一周。

2.事业：开始考察干部，但是和我无缘。对于是否真的能够走出来？其实我自己没有太多的把握，所以最近处在一个低谷期，也在想着自己到底是要继续坚持还是撤退。领导找我谈话一次，明确告知我不是第一被提拔的对象，更加让我觉得不想坚持，想要放弃。甚至想过要生三胎。

3.效能：只要运动效能感就会提升。但是运用效能的软件没有。

4.成长：参加了一个微视频剪辑的一个培训班。对于这种技能，还是要学会。也在看一本<正道>的书籍。

5.休闲：家长学堂组织的20公里户外徒步的活动。没有带老公没有带孩子轻松的感觉，让我觉得整个活动下来真的特别的解乏，虽然两个脚底被磨出了两个泡，但是依然觉得已经很久很久没有这样全身心放松的走出来了。

6.亲密：最近和老公在于家庭事务的链接上。还是有了一些共识。孩子的成长也让我们看到了一起努力的方向和成果。

7.财富：双11忍住了，少花了很多的钱。

8.社交：链接到了同学。

Step3.反思上周不足（如何改进）

1、三只青蛙没有确定。周目标没有确定。

2、对孩子学习的关注度不够。

Step4.回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

4.0九十天的目标1.运动委员职责2.心理书籍五本3.每日一整理

下周的三个目标。

1.制定一个月亲子游戏和亲子阅读的计划。

2.完成三次以上的运动。

3.链接两个高能人士。