今天看了一个TED演讲，题目是《感恩一下自己每天辛苦的小脑袋吧》，主讲人叫Christina Costa，是个研究幸福的积极心理学的研究人员，但可笑的是，一个主修神经心理领域的博士，竟然得了脑瘤，未来生死未卜。
一开始，她把自己视作一个“斗士”，努力与脑瘤抗争，这似乎也是平常我们鼓励病人会用的话，“啊，你要坚强，战胜病魔挺过去”。
病情有好转吗？
没有，一轮又一轮的化疗让人沮丧，抗争着，抗争着，总有力气用尽的时刻。
然后，她转而开始严格实践“感恩练习”，感恩自己的小脑袋又撑过一天，感恩医护人员的耐心照料，感恩体内努力恢复健康的细胞。
研究表明，“感恩练习”能有效提高幸福水平，降低抑郁和焦虑。
我自己也实践过，它聚焦你拥有的东西，空气、水、食物、健康，将注意力从引发焦虑的事物上移开，从而找回内心的平静与力量。
最简单的方法嘛，就是每天写下值得感谢的三件事以及你为什么感谢它。
这应该算是对抗抑郁最简单的方式之一了，只需要想想值得感恩三件事，你的前额皮层就会被激活，释放幸福的激素。
如果不知道感恩什么，就从每天感谢一下自己辛苦的小脑袋开始吧。
