学习《黄帝内经》也有好几年了，一直想用简单的方式来理解身体的运行。万事万物的终极智慧，都可以归根于“道”。一切治疗疾病的方法，都是“术”，我们必须追根溯源回到那个“道”，尤其是像我这样一个标准理工男。五脏六腑的作用就是生成和输送气血，哪个地方生病了其实就是这个地方的气血循环出了问题。因此，我觉得把身体理解为一个气血循环体是个很好的方法。

一：遵循天时和经络穴位

“道”先于天地生，万物皆按照“道”的规律来运行，身体自然也是如此。五脏六腑产生气血和输送气血是有规律的，这个规律自然要与天地运行的规律相合。古人总结了子午流注，每个时辰都有不同的脏器重点工作，因此遵守天时是身体健康的基本原则。很多身体不好的人半夜3点到5点之间会醒，原因是这个时辰是肺经当令。肺经在这段时间会给全身输送气血，如果输送不畅在某处有阻碍，人就会醒。中国传统还有喝申时茶的讲究，因为申时是膀胱经当令，这时候喝茶排尿有利于健康。还有为什么要晚上十一点睡觉，因为这时候胆经当令，深度睡眠有利于胆经排毒。长期熬夜的人体内毒素累积很多，年龄大了一定会出问题。早起也是一样道理，早晨大肠经和脾胃经先后当令，这时候排便就是排毒，吃早餐也能被更好的吸收。

如果没有遵守天时，导致身体出问题，其实本质就是某处的气血循环不通畅。中医的针灸砭石还有五音疗愈，原理就是先通过辩证搞清楚气血循环出问题的具体经络，然后在相应经络的相应穴位施治，从而打通经络让气血循环正常。身体是有的自愈功能的，只是我们不善于使用而已。我们习惯吃药、吃保健品，其实这些药物保健品的作用也是帮助恢复脏器的气血循环，从而激发出身体的自愈功能。但药物和保健品都有副作用，也都可能让身体产生依赖。身体的好坏，其实自我感知是最准的。医院查出来没事，但感觉总是没精神，肯定气血循环有问题。身体是此生的庙宇，我们一定要学会聆听身体的信号。这个信号，简单说就是困了要睡饿了要吃，只是我们习惯性忽略。现代人脾胃不好，除了生活方式不健康之外，很大的原因是不饿也吃，而且还吃的过量。脾胃先要消化食物，然后才能输送气血给全身。脾胃需要食物的时候，我们自然会有饿的感觉，那时候再去吃东西。当然，还有一部分人为了控制体重吃的很少，那是另一个极端。身体没有足够能量摄入，身体怎么可能好哪？！很少人知道皮肤的真正含义，皮是我们理解的那个皮，而肤是皮下脂肪的意思，我们身体的大部分能量就储存在脂肪里。你把脂肪都减掉了，身体能量也会跟着减弱。现代女孩子以瘦为美，从历史的角度来看，这是一个很大的陋习。

我们的大脑跟自己的身体脱节已经很久了，从来不真正关注身体的需求。就算关注到了，也常常有意无意的忽略。身体出现不舒服，其实是提醒大脑要留心了，疾病都是忽略身体需求造成的。当身体出现不舒服的时候，一定要正视，找到气血循环出问题的经络并施治。当然，在情绪上也不要焦虑，只要去觉知不舒服的那个反应就好。要尝试把身体当成朋友那样去沟通，慢慢提高对身体的觉知，使大脑和身体真正融为一体。要知道真正能够治愈身体与内在疾病的，只有我们自己。

二：气血的消耗与补充

先天的气血在肾，后天气血靠脾胃的运化。只要脾胃正常，人的气血循环通畅，基本不会大病。无论用针灸还是用药，目的都是打通身体的气血循环。而气血循环若想保持通畅，还是需要脾胃的调节功能。所以调养身体，第一步是调养脾胃。脾胃消化我们日常吃进去的食物和水，与身体各脏器配合产生气血，然后在经络的协助下输送到身体各处，这是气血的补充。我们日常生活，行走坐卧工作玩乐都在消耗气血。眼耳鼻舌身意俗称六贼，人的气血就是通过这些地方消耗掉的。看东西久了，气血会从眼睛过度消耗；说话多了，气血会从舌窍过度消耗。中央电视台得癌症的主持人比例比较高，内部有一个流传的说法是说因为主持人说话太多，能量从“舌”流失过多所致。思虑也消耗气血，现代人亚健康的问题多，主要原因就是社会压力造成的思虑过重。思伤脾、忧伤心、怒伤肝、恐伤肾、悲伤肺。一个正常的人，应该是每日的气血补充大于消耗的，这样身体才能持续保持健康。当我们年轻的时候，因为肾气充足，所以就算日常消耗大于补充也不会有啥大事。但随着年纪的增长，肾气不足的时候，气血消耗大于补充身体就马上就感觉累了。我们举个形象的例子，想象一辆带有储备油箱的汽车，我们的脾胃就好比正常油箱，肾脏就是储备油箱。每天我们把油加满然后开车出去玩，邮箱快用完的时候就要去加油。如果有一天汽油的消耗大于补充，那么就会调用储备油箱的油。但如果有一天，储备油箱见底的时候，就要十分小心。因为一旦汽油使用大于补充，汽车随时都会抛锚。肾脏储存的是先天之气，很难通过后天补充，后天主要靠脾胃来产生气血，所以脾胃才被称为后天之本。

三：精神内守

眼耳鼻舌身意对气血的消耗，最容易被忽略的就是“意“。现代人思虑过重，各种压力和家里工作上的杂事，还有无数欲望，包括名利的欲望和性的欲望。《黄帝内经》开篇，黄帝问岐伯为什么本来能活一百多岁的人类却只能活几十岁，岐伯回答说因为人类欲望太多。《我说参同契》中南怀瑾老先生也说的很清楚：“又想身体很好又想赚大钱当大官，这个真的很难。“只有有意识的降低这些欲望的消耗，让自己气血补充大于消耗，精神才能守护形体，才能感觉精力充沛，否则精神就会昏沉。“守护”这个词用于比喻精神对身体的保卫，真的是再恰当不过了。我们都是在不知不觉中失去了这种本自具足的守护，一定要重新把它找回来，找回来的方法就是精神内守。

现在人熬夜、压力大，调养身体去健身房，去跑马拉松。其实身体的调养讲究动静结合，而且越是年纪大就越是要增加静功。道理也很简单，运动可以增加气血流动，自然能促进气血循环。但如果本来就气血不足，那运动消耗的气血就会让身体得不偿失。运动是否过量，身体会有明确的信号，要保持觉知。运动完感觉累且需要超过24小时的时间恢复，那就是过量了，要做减法。运动不过量应该是运动完感觉精力更充沛才是，有点小累也是很快恢复的。太极、打坐、冥想、八段锦等静功，能让气血在不消耗的情况下获得滋养。无论身体还是思想，把注意力放在内而不是外，这就是精神内守。

精神内守除了促进身体气血内在的循环，更重要的是能让身体与天地自然的能量交互。宇宙本是一体，身体和天地的能量是可以交互的。只是现代人的经络经常处于不通畅的状态，而且专注在外不在内，因此无法与自然能量顺畅的交互。前文说到先天能量肾精相当于我们的储备油箱，很难通过后天补充。但如果懂得精神内守，就会在与天地交互中获得补充。

综上所述，身体保养调理其实就三点。第一是遵守天时，按照天地的运行规律作息生活；第二是保持经络通畅，关注身体的信号不通就要及时疏通；第三是精神内守，不被外物和欲望消耗过多，包括物理上的消耗和思想精神上的消耗。