嗨！我是束负，
好久不见！这几天去参加朋友的婚礼，和朋友相聚，我发现和以前的我相比，我已经有所改变！
在高铁上，和朋友聊到都是喜欢坐在车窗的位置，如果有人想跟你换，你怎么办？
如果是以前不懂拒绝的我，一定会选择让座。
而现在我会跟对方说“不好意思，我喜欢坐在车窗的位置，看外面的风景”
不懂拒绝
太注重别人对自己的看法，忽视自己；
自卑、害怕被别人忽略……
这些都是讨好型人格的表现
如果你是讨好型人格，一定要收下这个书单，
帮你活出真正的自己！
01
《被讨厌的勇气》
作者 ：岸见一郎/古贺史健
豆瓣评分：8.3
这本书是一部哲学对话体的作品，
以一名深陷自卑、无能与不幸的青年和一名哲人之间的思考和辩论为主线，阐述了如何通过阿德勒的个体心理学来实现自我解放，获得真正的自由和幸福。
书中的一句话给我留下了深刻的印象：“所谓的自由，就是拥有被别人讨厌的勇气。”
这句话让我意识到，我们不能因为害怕被别人讨厌而放弃自己的想法和行动，我们要有勇气做自己，而不是为了取悦别人而活。
这本书让我收获了很多，我觉得它是一本值得反复阅读的书。
02
《自卑与超越》
作者 ：阿尔弗雷德·阿德勒
豆瓣评分：7.9
这本书是个体心理学的经典之作，作者阿德勒通过深入剖析每个人生命中的一系列自卑、不足情结，提供了克服自卑心理，从而化自卑为动力，不断超越自己，追求优越，实现个人与社会和谐发展的有效途径。
阿德勒认为，自卑感是人的一种正常心理现象，它可以激发人的进取心和创造力，但是如果自卑感过强，就会导致人的退缩和逃避，甚至产生一种错误的优越感，从而破坏人的心理平衡和社会适应。
阿德勒提出了一个重要的概念，就是“生活的勇气”，即面对困难和挑战，敢于承担责任，敢于追求自己的目标，敢于表达自己的感受和接受自己的不完美。
这种勇气是自卑与超越的关键，也是讨好型人格的克星。
这本书让我明白了自卑与超越的关系，也让我学会了如何培养生活的勇气。
03
《界限》
作者 ：内德拉.格洛佛.塔瓦布
豆瓣评分：8.4
这本书是一本关于人际关系的书，
作者从基督教的角度，探讨了如何在人际关系中建立健康的界限，
即如何明确自己的责任和权利，如何保护自己的自由和尊严，如何拒绝他人的不合理要求，如何与他人和谐相处等等。
作者认为，界限是一种能力，它可以帮助我们区分自己和他人，
区分自己的需要和他人的需要，区分自己的感受和他人的感受，
区分自己的选择和他人的选择，区分自己的控制和他人的控制。
有了界限，我们就可以拥有自己的空间，时间、思想等等。
有了界限，我们就可以对自己负责，对他人负责。
有了界限，我们就可以摆脱讨好型人格的困扰，成为一个真正的自己。
这本书让我认识了界限的重要性，也让我学会了如何建立界限。
04
《原生家庭》
作者 ：苏珊.福沃德/克雷格.巴克
豆瓣评分：8.3
这本书是一本关于家庭心理学的书，
作者从心理动力学的角度，分析了原生家庭对个人心理发展的影响，以及如何解决原生家庭带来的创伤和问题。
作者认为，原生家庭是指自己出生和成长的家庭，它是一个情感系统，它的氛围，传统，习惯，角色，互动，都会对子女的心理形成和人格塑造产生深远的影响。
如果原生家庭是一个健康的家庭，那么子女就会得到充分的爱，关怀，支持，鼓励，尊重，信任和安全感，他们就会形成一个健全的自我，
有着良好的自尊，自信，自主和自由，他们就会与自己和谐，与他人和谐。
如果原生家庭是一个不健康的家庭，那么子女就会遭受忽视，虐待，批评，羞辱，拒绝，控制和压抑，他们就会形成一个受损的自我，有着低下的自尊，自卑，自责和自我否定，
他们就会与自己不和，与他人不和。
作者提出了一个重要的概念，就是“再生”，即通过心理治疗，自我探索，自我接纳，自我原谅，自我成长，来摆脱原生家庭的影响，实现自我解放和幸福。
这本书让我认识了原生家庭的重要性，也让我学会了如何进行再生。
05
《恰如其分的自尊》
作者 ：克里斯托夫·安德烈/弗朗索瓦·勒洛尔
豆瓣评分：7.9
这本书是一本关于自尊心理学的书，
作者从认知行为疗法的角度，介绍了如何建立适度的自尊，即对自己的能力和价值的正确评价，既不过高也不过低，既不盲动也不消沉。
作者认为，自尊是人们对自己的价值和能力的评价，它是人格中最基础的维度之一。
自尊可以影响人们的情绪，行为，人际关系，职业发展等方面。
自尊过低会导致自卑，消极，退缩，自责等问题，
自尊过高会导致自负，敏感，攻击，自欺等问题。
作者提出了一个重要的概念，就是“恰如其分的自尊”，
即不以他人的评价为标准，而以自己的内在价值为标准，
不以外在的成就为依据，而以内在的努力为依据，
不以绝对的完美为目标，而以相对的进步为目标，
不以无条件的自我接受为前提，而以有条件的自我改善为前提，
不以无限的自我要求为动力，而以有限的自我满足为动力。
这种自尊是一种平衡，一种恰到好处的自我评价和自我尊重。
这本书让我明白了自尊的含义，也让我学会了如何培养恰如其分的自尊。
以上就是我为你推荐的五本关于自尊、自卑、自我成长的心理学书籍，它们可以帮助你建立适度的自尊，以实现自我认同和自我尊重，同时避免自卑或自负的心理陷阱。
