2月3号那天我开始了两个月平板撑的运动之旅。
起因是除夕那天跟我姐夫（一名优秀健身教练）的一次营养学健身聊天，听姐夫讲了很多他学员的案例，目的都是来健身增强体质，改善体形的。可刺激他们下决心来的原因可是五花八门。
有失恋发泄情绪的，有主播想要好身材的，有身价千万富人要改善脆弱体质的，还有孕妇恢复体形的。。。。
听这些鲜活的案例，内心不禁唏嘘不已。人生就是这样有得有失，拼命赚了很多钱还没享受却疾病产生，因为情绪不好让身体变得糟糕，影响日常生活工作，还有因为完成人生大事繁衍后代需要重塑自己。
反思一下自己，营养不均衡爱挑食，吃饭木有规律。运动其实我自己很喜欢，也能坚持半年每天瑜伽半小时以上，也有过见识半年每晚快走半小时的丰功伟绩。
那些都是曾经，现在高强度用脑，消耗身体能量，却没有想要怎么补回来。身体素材虽然没有大的变化，但近视、记忆力减退、睡眠质量特别差这些已经表现出来的方面该引起足够重视了。
当时我跟姐夫聊完，问了怎么拥有马甲线的秘方。姐夫笑笑说，运动不是一日之功，需要坚持和持续才能有马甲线、鲨鱼线和蝴蝶臂，天鹅颈的效果。可见这是不相信我是真的想要拥有，只是想想而已。
经过我一番言辞真切的表达决心和毅力，说了之前自己的两件运动记录，他终于对我另眼相看了。让我在瑜伽垫上平板撑，测量腹直肌分裂程度，体脂称检测体脂之后，帮我制定了两大呼吸法练习，和每天两分钟平板撑这个简单的动作，慢慢修炼马甲线。时长是两个月，每周以20%的时间长度递增。
今天是坚持练习的23天，我的收获是什么呢？
从一组30S到现在一组1分30秒，每一次平板撑时间增长了。
刻意练习腹式呼吸，每一次呼吸把肋骨部分撑开成圆筒形状。从开始气息不足，不能挺起胃部，现在能自如撑起肋骨部分。
从一开始的2分钟每天，现在5分钟每天。我没有按照20%市场递增。用了简单办法每周递增1分钟。还能每组之间间隔一分钟开合跳，一分钟高抬腿。
小肚腩从80厘米到77厘米，胳膊支撑力变得强了，体脂18.2没变化。
习惯就是一个自我提升的复利，微小改变每天累加，后果往往是巨大的幸运。生活中我们见惯了太多人坚信决定性时刻，而忽视微小的习惯。
还有一个月时间，平板撑还会继续。我想在这个运动过程中，我想要的不是平板撑本身，我要的是平板撑这个习惯带给我的马甲线，以及身体素质的提升。
一个月平板撑，我变成越来越自信的模样。
