武装五公里跑
部队里跑步可不是围着球场跑哟,五公里有两种,一是徒手5000米,一是武装5000米越野！
徒手跑的话一般是以队列行进,只要你不掉队就行,而且如果你实不行,排长会把你安排在队列靠前的位置,由不得你不跑。
要是武装越野,就有点窍门了,一定要把背包打紧,背带收短,尽量贴身,手榴弹,手壶之类的也要收短背带,把重量集中在上半身,枪可以扛着跑,不然背带放长了会觉得挂脚挂手的,跑不了一会就累了。
控制好你自己的呼吸节奏。就好比我们走路一样，我的左脚，我的右脚，跟着呼吸的节奏交替进行运动，比如常见的四步一吸、四步一呼；三步一吸、三步一呼；还有两步一吸、两步一呼，当然还有一些非常诡异的高级的方法，比如说三步一吸、两步一呼。当你的意识集中在呼吸上的时候，跑步会变得更轻松。
还有跑之前10分钟不要喝水,不然肚子会痛,特别是在越野时,队伍很乱,可以和自己相好的战友在一起,相互鼓励,或是跟在班长跑在一起,让他监督,在跑出二三公里时,人会觉得特别累,这时一定要坚持住,也就一分把钟的事,这时不但不能停还可以稍加一点速,只要这一分钟过了,后面就轻松了。
如果有抽烟史的最好在新训期把烟戒了,这对跑步也有帮助.如果有时间,每天自己去跑一趟400障碍,对提高体能很有帮你放心了,到了部队没有你做不到的事！
人都是被逼出来的,只要适应了5000米,你有两天不跑还觉得不习惯呢。
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