最近去樊登读书会参加《不吼不叫》的翻转课堂，与一群爸妈一起讨论学习如何教养小孩，如何与小孩更加和谐地相处。期间积极当组长，参与各种互动，因为我知道越参与越收获，通过不断与他人的思维碰撞，学习一些其他人的经验。
结果在结束时，就有很多人加我微信，说你的口才怎么那么好呀？逻辑好清晰呀？这让我哭笑不得，因为我觉得来参加活动的家长讲的、分享得也特别棒呀。加完微信，再仔细询问才知道，他们根本不知道自己讲什么，其实让我一点也不意外。因为在很多人面前讲话，一般都会有紧张，只不过是程度不同。
其实紧张，是由于周围事情的不确定导致的，比如：环境的不确定、自身的不确定以及内容的不确定。因为担心讲不好，担心别人嘲笑，就会产生紧张心理。这个很正常，适当的紧张可以让我们更加兴奋，更加重视，分泌出更多激素，容易超水平发挥，但是如何过分紧张就有害无益了，所以如果想要在众人面前讲好，就一定要克服过度紧张。
有个公式，紧张= 期望/准备，这个公式总结了紧张程度相关得因素，所以想要减少紧张程度，就需要降低期望，提高准备。
如何降低期望呢？
1. 不要太在意别人的眼光，其实每个人都只是关注自己。
2. 心理建设，一切都是最好的安排，一切都有利于我
3. 虽然这里面有很多老师，我就是来交流，来学习的，有错误正常。
如何提高准备呢？
1. 平时多多积累，多看书、多交流，才不至于临了的时候词穷。
2. 关键词提炼，我们可以在大脑里或者在纸上写自己想要发言内容的关键词，然后各自展开。
3. 多多霸占舞台，无论何时，有机会就讲，通过这样的方式让自己不再惧怕讲话的行为。
所以，只要有好的方法去调整和训练，紧张也能够变成一种正能量，让你慷慨陈词，畅所欲言。
我是演讲教练秦波，如果你有演讲方面的问题，可以找我哦~
