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2018年即将结束，我们当初立的flag,有多少实现了呢？

反正我依旧是一个都没有实现。按照往年惯例，我把原因归咎为没有时间，自己不够坚持，自律性不够，效率不高。

然而真的是如此吗?为什么这些问题一年一年存在，我总结过后依然再犯呢？

直到我遇到这本书《每天最重要的2小时》，才知道问题出在哪里。

当我们工作没有完成时，习惯性的解决方法是压缩自己休闲时间，增加工作时间，认为笨鸟先飞就可以。之前有篇文章刷爆朋友圈《别再说你努力，你那只是瞎忙！》。

文章说：有一个同事，每天看起来很忙，着着急急来上班，时刻都是绷紧了弦的状态，一刻不得闲。

　　开会的时候，他会认真准备大量资料，总是第一个积极发言；有任何活动都参加，几乎每天加班，总是感叹时间不够用。

　　但是在项目组里，他的工作完成度却是最低的。他也不气馁，总是说，我笨嘛，笨鸟先飞，不懂我就问，不会的就认真学，总有一天会好起来的。

　　实际上，他的问题不是先飞先努力，而是根本没有努力到点子上——会议准备的资料大多繁琐无用，不懂归纳和筛选；每次的发言也累赘和重复，不会清晰表达观点。每每有人给他指出这些问题的时候，他都唯唯诺诺说下次注意，可总是下次依然再犯。这样的忙，至多只是营造了一种苦哈哈的形象，做的却是无用功。

忙或许是一件好事，但忙不到点子上，忙不出效率，那还不如暂时停下来歇歇。

那怎样能忙出效率呢？今天这本说《每天最重要的2小时》就是解答这个问题。

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开篇作者提出：要想真正实现高产，最好的办法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。

我们大部分人都会因为无法完成该做的事情而饱受压力，并且大部分人的解决方法都是专注于提高工作效率，希望用更多的时间来填补，我该怎样减少不必要的休闲时光，怎样让员工工作时间更久从而不浪费一分一秒呢？

其实，这种做法是错误的，效率这个衡量标准只适用于机器和电脑，我们人类有大脑，有身体，是完全按照自己的生理需求来运作，在恰当情况下，我们的大脑可以变得无比高效，而反之，工作成效则会少得可怜。

因此，想要实现高效，关键在于按照我们的生理状况来工作。当生理系统处于最理想的状态时，每个人都能表现 出惊人的理解力，动力，情感控制力，解决问题的能力，创造力和决断力。

那怎样将自己的生理状态调整并利用好呢，书中从体能，意识，心理，环境等多方面进行了说明。

有意识地选择要做地事情。

大多数情况下，我们安排每天的工作都是按照无意识的常规程序进行的。比如，你在办公室开始查阅电子邮件，很可能在你不知不觉的时候，就已经开始条件反射似的打开阅读回复一封邮件，然后是下一封，再下一封。。。。。也许直到你同事打断你，拉着你一起去吃午餐时，你才会停下来。但，其实你本来打算完成其他工作，而，一旦打开邮件，你的神经性常规程序就开始运转，而你却没办法停下来，除非有什么事情打断你，才能让你从这种状态下脱身。

当我们完成一项工作，要进行下项工作时，应该停下来思考做出最恰当的选择，而不是听由大脑处于自动模式下安排工作。作者称此为“觉察点”。高效工作的第一个诀窍就是珍惜觉察点，不要随便开始一项新任务，要聪明的安排你的时间用途，把时间用在该用的工作上。

管理你的心理能量。

我们每天都身处战场之中，用许许多多不同任务在这个战场中争夺优先权。每个任务都会消耗我们大脑能量，有的甚至会使我们大脑疲惫不堪，这样就会影响我们的工作效率。

同时，每项任务都会激发出我们各种不同的情绪，而情绪又会影响我们的表现。比如碧昂斯曾经说过：“每当我登上舞台，我就会感到紧张。当我不再紧张的时候，我才会真正感到害怕”，她解释说如果不紧张的话，她就一定不会有最出色的表演。

在大脑处于积极状态下工作，效果最好了。如何能让积极的大脑能量，在正确的时间产生呢？我们需要从管理大脑能耗和心理情绪着手。作者建议可以按照以下执行：

1，早上第一件事就是完成你最重要的工作，不要让你的大脑能量一开始就被几百个小决定消耗殆尽。

2，考虑一下今天所有的待办事项，把她们分类为“重要的”，“创造性的”和“其他”。在一天当中较晚的时候（比如在你刚刚吃完午饭，因为吃饱有点昏昏欲睡的时候）完成“其他”。

3，在你第二天有重要活动时，当天晚上提前做一些决定，不要把他们留到第二天来消耗你的心理能量。

无须对抗分心也能更专注。

作者驳斥了“只要有足够强大的意志力，就一定能专注于工作”这一说法。提出了一个新观点：大脑天生无法长时间保持专注。大脑天生就不是为了无限专注于任何事情的，大脑的构造决定了它会不断地在不同的注意点之间迅速切换，因为从进化的角度来讲，如果不做到这样，我们人类就很难生存下来。探测到正在靠近你的人，动物，飞行物等，就是一种生存策略,而专注于某种事情，不关注潜在的危险，这只会让我们处于暴露状态。

当我们了解到注意力原理后，就能找出解决办法：

1，拿开办公点的干扰物

2，给自己一个喘息的机会。走神可能其实并不是什么缺陷，比如在阅读的时候，某一时刻你的注意力有所分散，只要轻松地将它当成一件有意思的事，然后温和地把注意力带回到书上，这样就能让你在大部分时间里身处当下。当我们发现自己思绪乱飞时，不要指责自己没有专心，只要能避免因无法专注而变得沮丧，疲惫或是更加不专心，就能把注意力带回到手头上的任务上，变得更加卓有成效。

掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。

运动和饮食对精神状态的影响，大家应该都是深有体会，没什么好多讲的。比如当我们懒洋洋，没法集中精神时，运动一下出下汗就能重新精神抖擞。而吃得太饱，人会昏昏欲睡，没法集中工作。

这里要特别说明下饮食，如果没时间运动，需要短时间内提高注意力的话，通过吃喝也能让你对抗疲劳。不过要有策略地进食和饮水。

1，一顿不要吃太饱，先吃一半，等一到两小时后再吃另一半。

2，不要吃全是由碳水化合物组成地饭，比如土豆饭。要吃富含蛋白质和含糖量低地碳水化合物，健康脂肪的菜。

3.大量喝水

4，很疲惫时，可以喝含有咖啡因地饮料，但不要喝太多。

让工作环境为你服务

假如我们身处嘈杂，人频繁进出，背景音乐喧嚣，灯光昏暗的办公室，办公桌上永远堆放着各种文件，这种办公环境下，是不可能拥有高效工作的。

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总结：在一天的工作中，充分利用自己的决策点，策略性地安排你的工作以管理自己的心理能量，移走干扰物并学会更有成效地走神，通过运动和饮食提高工作状态，这一切都与你的工作环境密切相关。

所以，高效工作的2小时，比你无头苍蝇似的忙乱一整天，你会选择哪种呢？