大多数人都觉得坚持日更有利于寻找写作感觉，提高文笔和修辞表达等写作相关技能。其实还有一个很重要的点可能被忽视了，那就是找出自律的“倦怠点”。
之前不知道谁起的头儿，说一件事情坚持10000小时练习，可以成为一个傍身技能；后来又有人说21天可以养成一种习惯；最后到了现在，通过实践出真知，两条都不靠谱。
10000小时的练习需要是刻意练习，而且还得在过程中通过思考不断创新和优化练习方法，提高效率才行。21天养成的可能是新的兴趣，但是这个兴趣能否成为习惯，还得看它的难度和各个层次的内容是否适合去接触它的人才行。
比如说一个简单的例子——早起！
早起算不上是一种技能，它只是人类生理反应活动之一。但是现在针对早起下的文章可不少，书籍有之；课程有之；还有专门的训练营和软件App等等。
那么这个是人都能做的活动为什么会如此受重视呢？因为它好啊~好的东西，对人有益的事物才会得到人们的重视。
早起可能和你睡到自然醒仅仅就差那么两三小时（不考虑睡半天和一天的那种“觉主”），但是会从感观上让你感觉一天的时间长了不少，从而在心理层面帮助你提高效率，鼓励自己单位时间之内做出更多的事情。
而这些事情其实你晚上也可以贪黑做，还有可能另你更自在、更舒服一些。但是晚上无论贪黑到什么时候，都无法像早起一样给人感觉天长了。多数人总觉得晚上的黄金时间本来就是我们的，不是争取来的，贪黑和熬夜已经成了我们的习惯，所以这个时间段里做的事情没有附加感觉，也自然不会被定义成一天之外的“福利品”。
但是早起不一样，因为早起和贪黑相比，后者更多的人可以做到。所以早起的时间同样于贪黑，但是却被人们定义成一天当中“额外”的附赠时间。这段时间内所做的所有事情都是一天“正常”时间之外给予的馈赠。因此，人们学习早起，培养早起，锻炼早起。
不过试了很多种方法，真正能坚持早起的还是少数人。已经形成习惯的人，不用任何措施也可以早起；而没形成习惯的人，无论什么办法也不易达成早起。
后来大家约定俗成了一种万能有效早起法，那就是找个离家远一些的公司去上班。这个方法比参加什么训练营，看什么培养早起的相关书籍都管用。唯一不管用的就是，无论你早起多少年，一旦你离开那家公司，你马上会回到原点。所以靠逼迫形成的好习惯是可以很快失去的！
谈这么多早起，想说明的问题是什么？就是培养一个好习惯的时候都会在过程当中遇到很多困难期，这个“困难期”会随机出现，而且根据不同人的不同性格、不同特点、培养的不同习惯、不同难度等。
比如刚才说的早起，即使是上班这样的必须而为之的事情，我坚持一年半6、7点钟到公司之后，于第二年的后半年还是渐渐地开始迟一些了。虽然我没有迟到，但是也绝不会再那么早到公司了，因为长期以往没有回报的早起行为让我倦怠了。所以我可能会选择只比规定的迟到时间早一点点儿到公司即可。
日更也是如此。写作这件事对于不同的人来说，本身难度也不同。如果一个人每天有一个明确的目标去执行，那么写作就是所有事情中的一个点缀，这个人可能顺手就把它完成了。
还有一些人对写作有热爱的，可能不会刻意去坚持就完成它了。但是对于我来讲，对写作只是爱好，但是又没到非写不可的程度，而且我算不上对它热爱，所以我每天只抱着完成任务的想法来做。
写作因为不能靠灵感，尤其是日更更是如此。所以我就使用各种素材，比如：解读稿、拆书稿、读书笔记、个人经历、心情随笔、日记、流水账以及追剧的剧情改写等。
如果你想写，总有能写出来的东西。但是还要看出发点和目标！
出发点是培养自律，那么随便写点儿什么，门槛低一点儿。像简书培养挑战日更目标的机制就很好，你哪怕一天写一个字，只要有个标题，有点儿内容，你也算挑战成功一天。这个系统机制在促进人们的“微习惯”，习惯越好养成，人们越有动力去做。
但是除了自律以外，还需要提高一些写作技法，那么保量的前提下还得保质。这就不是每天几个字就可以混过去的了。
我有时候会遇到心情不好或者身体不舒服的时候，也不排除疫情之后可能会有聚会或者特殊情况，挑战366天日更绝对是个很艰难的任务。但是我始终保证每篇文章必须200+文字。
事实证明，200左右字的文章很少，几乎都是千字以上。S老师在公众号和书里都写：很多人认为写作很难，自己写出200字的短文都很困难。其实你就单讲你自己不会写这件事，都可以写出不只200个字的短文出来。
因为自律的活动对个人有难度，所以在坚持一定时间的时候，会出现“倦怠”。这种“倦怠点”可能是因为时间长了，新鲜感过去了；也可能是因为这种活动没有任何的收益和好处。
比如我坚持从元旦日更到现在，阅读量不行、粉丝量不行、文笔提升不明显，而且每天还多这么一件非做不可的事情。那么它又不能帮我赚钱（其实是赚过很多钱的，但那是以前），我为什么要坚持它？
通过以上种种因素的影响，倦怠情绪就产生了。这就给自律这个行为带来了一定的考验。今天我就不想日更了，但是没想到我为了讲述这个感觉却反写出2000+的文字，所以我就可以在日更之后，拿出小本子记录：强帅于日更第50天产生第一次“倦怠点”，这样一路写下去，总结一年中出现几次“倦怠点”，可以推断未来再坚持这个行为时的难度大小。
