今年的立春很特别，因为张艺谋导演的冬奥会开幕式，将春的到来、春的希望、春的盎然渲染得无比美丽。开幕式前的倒计时设计巧妙，从节气的介绍到古诗词的呈现，从绚烂的画面到恰到好处的背景音乐，精妙展现了我国传统文化的魅力，令人印象深刻。

01

立春，为我国二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春即春季的开始，时序进入春季，乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。此时虽春寒料峭，但寒冬已尽，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发。所以古人重视立春，在古时有迎春之仪。

我国独有的二十四节气正是农耕文化的精髓。二十四节气包括：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。是中国古代农耕文明留下来的一套时间认知体系，它在国际气象界被誉为“中国的第五大发明”。

“二十四节气”几千年来沿用至今，始于立春、终于大寒。它指导着我国人民日常的生产、生活，生息，是我国古代劳动人民文化智慧和生活智慧，劳动智慧的结晶，是中国古老文化的渊源。

“二十四节气”是上古农耕文明的产物，它原以北斗七星斗柄旋转指向确定。中国的星象文化源远流长、博大精深，古人很早开始就探索宇宙的奥秘，并由此演绎出了一套完整深奥的观星文化。

北斗七星在不同的季节和夜晚不同的时间，会出现于北半球天空不同的方位，它是古人定方向、季节节气的标尺。北极星位于地球地轴的北端，在北斗七星中的天璇与天枢连线的五倍延长线上。

由于地球的自转，而北极星正好处在天球转动的轴上，所以相对不动，而在轴边上的北斗星看起来就像围绕着北极星转一样，这就产生了“斗转星移”。斗柄旋转一圈谓之一岁，古人以“岁”来表示寒暑交替。《文子 自然》：“十二月运行，周而复始。” 意思是天地转了一圈又一圈，一次又一次地循环。

根据斗柄指法确立了二十四节气的时间。造成斗转星移的原因是地球绕太阳公转，因此斗柄指向法节气与现行的太阳黄经节气交节时间基本相一致。

立春时，中国的冬春分界线（日平均气温连续5天达10摄氏度以上算入春），在广西桂林到江西赣州一线。那一线以南地区，立春时有春的气息了，但中国93%的陆地面积上都还是冬，到黑龙江，往往是在谷雨立夏时入春。所谓立春，还只是一番“立意”。立春期间，气温开始趋于上升，日照、降雨开始趋于增多。但对全国大多数地方来说，仅仅是出现了春天的前奏。

中国古代一些著作将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼附着一般浮在水面。

今年立春后一周内，松鼠在我们楼房旁的树枝上出没了。最先发现松鼠的是我家的小猫。一日午后，小猫突出窜到飘窗上，前肢趴在玻璃窗上，眼睛瞪得大大的，炯炯有神，想必是发现什么小动物了。我和女儿忙凑上去，随着它的目光看向窗外，起初以为是什么鸟停在枝头，却原来是两只小松鼠在枝头快速行走，一会儿跳跃到这边枝头，一会儿飞跃到另一边枝头，是在寻食呢。

“妈妈，松鼠醒啦，开始活动了。”

“松鼠是冬眠动物？”我疑惑地问。

“这你也不知道？松鼠要冬眠的呀？现在春天到了，松鼠钻出来啦。”女儿嫌弃的口吻回答道。

看来，这气温唤醒了沉睡的松鼠。春天来啦！

02

立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发。因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。

春天万物萌动，也滋生细菌，所以春天应特别注意讲卫生。春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。春风拂面，此时正是人们到户外走一走的好时节，但很多人都会因为接触外界的过敏源而导致肌体出现一些过敏反应，从而诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。乍寒乍暖的初春时节，年老体弱者换装尤应审慎，不能突然减少服装。

中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健旺，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。

其次是运动调养。春季养生，既要注意固守自身的阳气，避免由于过度活动和耗损而对人体的阳气产生不良影响，又要注重采纳自然之气以养阳。养阳的关键在“动”，切忌“静”。宜舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑、体操等，使自己的精神情志与大自然相适应。闲暇时去郊游、爬山，情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。

但如果运动量太大，锻炼时大汗淋漓，反而会耗人心血，对保健养生起负面作用。另外，老人晨练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。且晨练不宜空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

立春养生三招，“春捂秋冻”、重点护肝、祛痰养肺。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，

立春为“四立”之一，古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始，其农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”。立春岁首对于传统农耕社会具有重要的意义，重大的拜神祭祖、祈岁纳福、驱邪禳灾、除旧布新、迎新春等庆典均安排在立春日及其前后时段举行。不过随着市场经济的繁荣发展，传统农业文化越来越淡薄，我们很少会看到与立春相关的庆典活动。

二十四节气歌

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

（齐帆齐2021年9月年度写作品牌IP特训营，第114篇，字数2464，共累计210580字数）

（齐帆齐商学院 第12期28天写作特训营 第2篇 打卡：立春。字数2464，累计3858字数）