你看到过闪电作画么？昨晚公园静观到这一幕，我心欢喜：湖面上一大片乌云镶着白边悬浮着，闪电倏忽一现，像狂草的一笔、像跳跃的音符，像一个调皮的孩子拿着一个电光笔在深灰色的乌云上作画，每一笔都出乎意料、每一笔都美得炫目.....静静地伫立在那里欣赏着这大自然的创作、独自赞叹享受着，这也是我近日的正念练习形式之一。从前，我以为练习正念必须就正经八百端坐收心，其实正念练习的核心是全身心地投入到此刻当下，一个接一个正念的当下就会为我带来觉知与平和，无论我身处哪里或面临什么情境、情绪，以一颗觉知的心经历体验，无所谓好坏对错，我可以把每一刻都当做一个正念练习：此刻发生了什么？我的感觉怎么样....后退一小步看见这一切，此刻我的念头不是我、我的情绪不是我，我看见，我接纳、我允许、我选择--做出当下最符合内心的选择，现在我理解了灵性无需提升、只需唤醒，用呼吸唤醒、用正念唤醒。
通过跟随和雅老师引领下近两个月的持续练习，我突然发现正念的种子已渐渐在我心中发芽生根，记得练习已经成为习惯，在走路、站立、躺卧、洗澡、开车、与人对话的时候，我都可以练习，都可以让正念流动，保持清醒觉知、把注意力集中在此时此刻。练习什么，什么就会加强，觉知在时刻发生。近日结束令人激动难忘的山西认亲之旅，心神被震荡着，觉得一切像一个美好的梦，人恍惚还在梦中，我用正念行走和静坐将自己身心带回，使身心调频回到当下。
当面临事情要有所抉择时，我静下心来与自己对话，或者在与朋友的交流中答案就会自动浮现，少了纠结、多了清明，原来答案本在心中，只需我们待那些纷杂如雪花飞舞的念头落下来，让心回归清澈宁静。
带着正念我有意识去倾听自己和别人，跟爱人电话谈到一件事，我从他的不满言语中同理到他的需求，必要解释和如他所愿地做到、支持，使我们之间的误会与不快没有多停留一秒；清晨上班路上，我调整坐姿稳坐驾驶座，专注驾驶，呼吸窗外的清新空气、给自己一个由心的微笑开启全新的一天；到达餐厅，我友善地与遇到的同事打招呼，回向我的也全是善意与微笑；到达办公室，用三个正念的呼吸让心同步抵达，开始专注工作，间休时慢品一杯清茶，留意它的停留、润泽口腔、咕咚一声流经喉咙、胃部......慢下来，发现和感知那些精微与快乐，慢下来去关照自己的身心，滋养自己、给自己充电赋能，这里的充电并不是学习、听课和各种努力，而是放下那些努力、用力，用自己享受的方式款待自己：静坐、读书、喝茶、赏花、看电影、漫步、与心爱的热爱的自己和人事物在一起，我把越来越多的关注关爱给自己，我接纳自己不完美、不再苛求自己，尽力而为、不比较、不评判，一切都是经历、一切都刚刚好、一切都是助我成长的营养素，由此我也变得越来自我融洽、放松、真实、流动、柔软，这时候会发现自己在任何关系里界限越来越分明、不盲目越位和归错抱怨了，这世界所有的关系都是与自我关系的投射，所以学会与自己相处最重要！
每一个夜晚，我书写正念练习打卡，笔端自然流淌的也是一个个正念的印记，一天天、一年年的正念践行，让正念如呼吸，如影相随，由此焕发的觉知力、专注力、沟通力、情绪力、直觉力、创造力、内驱力、复原力、平衡力、领导力这十大支柱会让我的心越来越回到核心，焕发自我力量与智慧，当下这一刻，无论身处何种境遇，我都可以选择去创造我真正想要的生活状态。
“嘿，你好么？”，“我很好，当下都是我的选择、我很快乐！”--这是我今天的回答，多年以后也一定如此，作为正念修习的受益者、践行者，我也愿意成为一个正念的传播者，让觉知之光照亮每个人的生活，让正念之花盛开在每个人的心间，让每个人都平安喜乐地创造自己的幸福人生。
