PY：关于什么是“无我”，我是否可以这样理解：我不是我，我是一粒米，一滴水，一棵菜……如果没有它们，就没有我的存在，我需要依靠它们生存，它们是我的一部分，我由它们组成。
MK：无我，也可以如您所说的这样理解。无我，有很多种不同层次的含义，您可以慢慢体悟。
PY：明白了。我只有自己去体验，才能悟出来。
MK：无我是生命的真相，您可以当下反观，这个所谓的“我”，究竟是什么.....
PY：求知
MK：放下那个求的心....
PY：那“我”就不存在了。没有了求的心，我现在就好像没有了。
MK：但还有一个明明朗朗、清清明明的......不要定义它，而是仔细体会它。一切都映现在它之中，但一切都不是它......
PY：我现在只在定义中。啥也不明白。
MK：直观自己的心，而不去定义。语言只是工具。可以当下观到自己的心吗？
PY：没有。只听到电视剧的声音。然后，我越想听自己的心，反而越听不到。有时候不想听，反而能听到。
MK：可以仔细感受，声音，是在自己的心里生起...... 放松一点，不要紧张……直接去寻找心本身，可能会难一点，可以先去聆听内心的宁静..... 内心的宁静，是能体会到的吧
PY：有时候是能体会到的。就是很放松的时候。越要去做的时候越是啥也感受不到。你要我观心，我就啥也观不到了。
MK：放松是前提，在放松的同时，静静地体会。观，体会，感受，有的时候是一个意思。
PY：我看书的时候，内心就很静，完全和作者在一起了。看到鸟之类的，我就觉得我和它是一体的，我能感受到它感受的，这时候心里什么也没有。其他时候，都没有这两个时候静。
MK：所以需要主动训练自己。
PY：怎么训练？
MK：时刻体会内在的宁静。先找到内在的宁静，然后不断地体会它，融入它，与它合一。您的感受力非常好，但有的时候，外界的事物也容易造成对您的干扰
PY：专注地吃橘子吗？佛陀讲吃橘子。
MK：专注地体会宁静，和专注地吃桔子，本质上是一样的。只不过一个有具体的东西可以感知，一个是无形的。虽然无形，但却时刻在你的内在不会离开。
PY：那是不是先从有具体的东西训练起来。
MK：可以的。观呼吸，静静地感受自己的呼吸。
PY：它虽然在我心里，但是因为其他干扰太多，我就感受不到了。所以是不是要先专注。
MK：在专注地感受自己的呼吸中，让自己的心慢慢地静下来。嗯，先训练专注比较适合您。
PY：好的。老师，我从今天开始观呼吸训练。只听自己呼吸，不管外面有什么声音，是这样吗？
MK：是的。观呼吸的时候，松、静、自然。可以数息，只数吸气，可以从1数到10，然后再从10到1，这样循环。如果中间被其他念头干扰了忘了数，就重新开始数。如果是静坐的方式，建议坐个坐垫，背后自然挺直，但不要僵硬。
PY：好，我试试。谢谢老师！
