每天晚上我都有两大拖延，第一个是拖延“开店笔记”的分享。本来可以十点开始，11点半左右结束，但是我一般要拖到11店半开始，1点左右结束。第二个拖延是睡觉，本来分享完之后，就立马睡觉的，但是我一般要这看看那翻翻一直到两点以后才能睡觉。
说起拖延，估计很多人都有一样的经历。告诉自己不要拖，但是就是不知不觉拖延了。事实上，拖延是一种普遍的现象，有一项调查显示，说目前有80%的大学生和86%的职场人士都患有拖延症，50%的人不到最后一刻，绝不开始工作，13%的人，没有人催，不能完成工作，貌似人类的基因里就有拖延的DNA。事实上，这样说是有道理的，因为在我们祖宗那里拖延并不是毛病，“太过好动，做很多计划”是一件很危险而且消耗能量的事情。“吃了就躺着，明天的事明天再说”是一个可以不错的生存策略。
事实上，很多大人物就是拖延症的重度患者，比如雨果，因为嫌弃自己拖延写书，叫管家把自己衣服藏起来，防止自己写作时乱跑。达芬奇也是，“蒙娜丽莎”拖了4年才完成，最后的晚餐也是拖了3年，以至于严重影响了他的人际关系。他在自己的日记中经常骂自己拖拖拉拉要不得。
拖延，并不会影响你成功！
说这个，是为了说明拖延并不是不可原谅的事情，心理学家说了，拖延造成的伤害，不仅仅是拖延本身造成的事情延迟，而且是心理愧疚和自我否定带来的负面情绪的影响，事情也许不重要，人失去了信心就是大问题了。
拖延就是自己的一部分，接纳拖延，就是解决拖延问题的第一步。
我认为，完全戒掉拖延，几乎是不可能的，因为我们是人，情感丰富的人，处在一个复杂环境中的人，我们不是机器。
但是有些办法可以减少拖延，这里可以借鉴一下心理学家古典的办法。
一个方法是减少：拆解问题，减低难度，以容易开始为第一要务。核心是通过聚焦，调整目标，减少干扰，让启动阻力降低到最小。降低任务完成的难度和成本。
记住，开始做比做多少重要，完成率比完成度更重要。
一个方法是增加：增加做一件事情的动力。关注将要做的事情的不熟悉，新奇或始料未及的地方，调动自己的好奇心，尝试把做事的外部要求转化为自己的内部需求。由“我必须”变成“我想要”
