静息心率的快慢，和寿命长短有着明确关联，2024年《科学报告》一项万人研究证实：静息心率与寿命呈负相关。
打个比方，人的一生心跳总数像块固定容量的电池，按80年寿命计算约30亿次。心跳越快，“电量”耗尽得越早。
所谓静息心率，就是人在清醒、放松、安静状态下，每分钟的心跳次数。
医学上公认的正常范围是60～100次/分钟，静息心率稳定在55～70次/分钟，说明心脏功能更高效。老年人静息心率通常偏慢，儿童和婴幼儿则会更快。
想保持理想的静息心率，牢记这3点：
1. 坚持有氧运动：快走、骑车、游泳，长期练能增强心肺耐力。
2. 做好压力管理：多冥想、深呼吸，少熬夜，睡个安稳觉。
3. 控制体重：体重超标及时减重，别给心脏添额外负担。
