自爱就是每天问自己需要什么，然后确保自己能得到它。

                                                ——克里斯汀·阿雷洛

1月24日下午，一名怀抱婴儿的年轻妈妈，在泸州城区沱江一桥徘徊良久后，将婴儿放在冰冷的地面上，转身翻越桥栏杆……千钧一发之际，一名身着黄色衣服的快递小哥迅速冲上前将女子拉下，并紧紧抓住她，直到交警赶来。时间持续了10余分钟。

据了解这位年轻的妈妈说：“养孩子太难了”，深以为然的同时，我们来看一下这位年轻妈妈轻生背后的原因：产后没有及时得到家人的关心、帮助和理解，自己一个人带娃，导致心理抑郁，被逼走上了轻生之路；幸运的是被快递小哥及时救下。

随着生活水平的不断提高，生活和工作压力也越来越大，不同年龄阶段的人都多多少少都面临着心理上的问题；怎么能在自虐的想法生根之前就把它们抓住，将是自我心理疗愈的关键。

接下来为大家介绍《考拉小姐的心理疗愈课》，作者是【美】凯特·艾伦，它是一本能帮助你缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。

作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画各温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。

本书也是现在经常受负面情绪困扰、压力大、以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。

作者著有畅销书《柔软的刺猬》，美国超人气插画家和设计师，擅长写和画治愈人心的内容。

接下来将从三个方面为大家分享本书的内容：学会坦然面对真实的自己；学会肯定自己的价值；努力活成自己想成为的人。

学会坦然面对真实的自己。

我们大部分的人都活在别人的期待里，好像在为别人而活；时间久了，自己就像弹簧一样蹦的太紧了，反而失去了弹力，也渐渐迷失了自我。

很多普通的女性怕被说老，怕长皱纹，更别说女明星了，有的女明星每年拿出保养自己的费用都不少。

但是33届金鸡奖奖台上发言时说：“能不能别修我的照片，如果一定要修，可不可以不要修掉我的皱纹，那是我好不容易长出来的”。

她活的好通透，坦然接受岁月给她的馈赠，坦然接受真实的自己。

一个人有心情好的时候，也有心情不好的时候，这都是正常的情绪；满足并不是一直保持快乐。只是我们不要一直沉浸在自己的坏情绪里，还让它生根发芽；就像一个人掉到沼泽地里一样，不能慌不要动，让自己冷静下来，寻求自救的方法。

这就需要我们在心里设一个限，给自己一刻钟的时间难过，时间一到就让自己及时从沼泽地里爬出来，不能让自己再往里陷，及时掐灭坏情绪的星星之火。

在造物主眼中，我们每个人都是独一无二的！正是你的与众不同，才会让你变得更美好。

学会肯定自己的价值。

比如女性在孕前在职场拼搏，晋升主管或者高层管理，或者是团队的核心人物，在不同的岗位体现自己的价值。

然而，结婚生子又是每个女性必须要面对的，以为生完孩子就完成任务了，岂不知这才刚刚开始。

生完娃以后，婆家把关注的焦点转移到了孩子身上，宝妈却被冷落了，怀孕时和产后婆家的态度，给宝妈造成了很大的心理落差；产后宝妈的身体激素还没有恢复正常，身体的各种不适，再加上照顾新生儿的手忙脚乱，造成情绪波动比较大；长此以往，产后抑郁就悄悄找上了门。

发生在我身边产后抑郁的宝妈不在少数。幸运的呢？及时发现及时治疗，一直依靠药物晚上才能睡好觉，一停药，晚上就处于浅睡眠休息不好。不幸的呢？撇下孩子选择了轻生。

究其原因，就是长期一个人带孩子，由自由独立的女性，变成了“三转女人”，就是围着灶台转、围着老公转、围着孩子转。虽然无怨无悔的付出，却换不来婆家人的一句肯定，再加上愚孝的老公也不站在你这边，顿时没了任何指望；没了以前工作时的成就感，失去了自己活着的价值。

当然，我身边还有一位宝妈，因家庭矛盾，老公不相信自己妈说那样的话，做那样的事；老公只相信她妈说的话，不相信老婆说的话。老婆情绪没有得到及时疏通，突然有一天，自我意识得了产后抑郁症。症状是一看到婆婆自己的情绪就不受控制，火气马上就来；看到别人却没事，正常人一样。

她自己也意识到了产后抑郁的重要性，她也知道只能靠自己走出来。因此她自己努力调整自己的心态，通过读书、学习、听音乐来不断调整自己，转移自己的注意力，找自己感兴趣的事情来做，尽管这个过程很辛苦，但她不断的在自我疗愈。

我们常说：“冰冻三尺，非一日之寒”。虽然现在还不能说她完全恢复，但是已经比之前好很多，发火的频率越来越低，也不在乎老公的各种挑刺了，当他挑刺时，她就启用耳朵自动关闭系统。

她自己分享说：“人无完人，金无足赤”，我干嘛跟自己过不去呢？想想自己之前上班时，也是让人羡慕的人，现在做宝妈，我也可以做到更好的自己。

其实，我们每个人的心里都有一个“内在的小孩”，我们要照顾好它，及时了解它真正的需求，不用顾及面子以及其他人的眼神；只有与它和平相处，才能慢慢找回真正的自己，找到自己的价值。

努力活成自己想成为的人。

我身边有这样一位朋友，他老公老家重男轻女到什么程度呢？就是女方生了男孩以后才领结婚证。但是她却生了两个女儿，不仅公公婆婆不敢刁难，而且还帮着带孩子，直到孩子上幼儿园。

是什么让她有如此底气呢？生完二胎后，她就自己创业，创办了电商公司，近两年正好赶上互联网的红利，挣得比老公都多；在家中拥有话语权，如孩子生病怎么治？孩子怎么教育和上什么样的幼儿园？努力活成了自己想要的模样。

我认为一个人能做的最有利于健康的事情就是带着同情心接纳自己原本的样子，然后努力成为自己想成为的人。

写在最后：

与自己“内在的小孩”和解，让光照进来，黑暗慢慢就消失了。

做自己脚前的灯，路上的光，不依附别人，依然可以活出属于自己的精彩!

如果你也处于迷茫、纠结、焦虑、抑郁、孤独、沮丧、绝望、迷失自我的状态，不妨打开《考拉小姐的心理疗愈课》这本书，放空自己，总有一个方法将疗愈你。