今天完成10分钟拉伸运动+24式太极+八段锦+十分钟冥想。
体悟：
长期久坐真的会让肌肉变得更没有活力和弹性，每天的拉伸可以重新激活自己的肌肉群，在网上有多免费的教程，可以选择一个合适的去每天打卡，建议就一开始不要太高估自己的能力和坚持性。我选择的就是一个十分钟的拉伸，能坚持比起熬着要更重要些，可能进步会慢，但是每天都能活动开就好，如果当天的那个状态特别好，再临时加也是可以的，但是一开始的时候尽量从地门槛来形成习惯，要知道懒才是人性，不要每天都花太多精力去刻意克服，能到达一点点难度，但是有能完成的状态是最好的。
总结：
开始、实践、坚持。比起规划一大堆要实际很多。
