黄金燃脂法则

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黄金燃脂法则，即：肌肉训练＋有氧运动＋控制热量摄取。

我选择适合我的方法

1.深蹲

每组20个，每天3组。

2.快走

每天45分钟。

运动前的热身动作很重要，先舒活筋骨。

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