万维刚
假如生活打击了你
一篇介绍夫妻丧偶后的恢复方法，人生意外非常多，如果将时间线拉长，人终归会离开。这篇文章介绍一位博士妻子在失去丈夫以后，从长期责备状态，一点点积极改变，最终回归正常生活的几点。
表现：
无法掌控自己的主观情绪。
责备自己，找很多理由不停问自己。
原有认识:
会悲伤这个很符合人的情绪，因为生活慢慢的让你忘记了，这些都是会失去的，只是习惯了以后，情感上的责备，认为没有人能理解自己的感受。
现在认识:
情绪的经历无法替代，只有经历过才能体会，但是人们可以自学，积极应对改变自己，将情绪与自我剥离开。
责备，懊恼，沉迷都可以在发生时，调用自我来安慰自己。
大家都一样，不管多么成功的人都有情感损伤后的恢复过程。
误区：
不是这一篇文章可以让我改变认识，这里有几个重点。
一是，多看书，看不懂的时候也看。李笑来元认知。心理学的另一个自我。
二是，多思考，看得多了，有些书之间的底层逻辑是相通的。这是认识和区分情绪，观念的必要知识储备。
三是，你必须有经历作为自己分析的案例。比如情绪生气，从认识情绪，接受情绪，到调用自己来告诉自己，安慰自己接受情绪干扰。
四是，真的用办法去实践，有时候你会分不清楚，是信仁，还是方法有用。这个很细微慢慢体会。
方法：
科学的3个P原理
1，自责，不要一直认为自己有责任。
2，永久化，悲伤不会一直存在。
3，普遍化，遭受的打击不是全方位的，多列举几个没有受损的地方。
积极主动改善，相信生活。
寻求正确的帮助，用科学的方法。
用旁观者思维观察自己，接受情绪，安慰自己。
