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前两天看到一则新闻，姑娘为了苗条身材节食狂减20来斤引发"卵巢萎缩"，医院也爱莫能助。 心痛心酸呀！ 长期维持苗条的身材也和他的饮食有关系。不一定要节食呀。 那减肥的人一日三餐吃什么好？本小编介绍两个非常健康的减肥食谱给大家，在不饿肚子、不缺乏营养的前提下减肥。 •早餐：蕃薯稀饭1碗，嫩豆腐1/2块，蛋一个。

午餐：蒸马铃薯2个，青椒牛肉丝

晚餐：丝瓜竹笋汤

功效：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。 • 早餐：馒头一半加蛋，豆浆一杯

午餐：清汤面加青菜1碗，清蒸茄子加葱

晚餐：金针菇汤加黄瓜丝

功效：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒。 各位MM要健康的减肥，不要肓目去节食。否则受伤的是你自己的身体。

发布于 2017-11-27

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