认真的完成了四组平板支撑，20呼吸每组，完成原地起跳四组，200次每组，后接抖咪动作400下，最后，囚徒深蹲4组结束，每组15次。在今天的练习中，发现了一件事情，就是同样是一个抖咪，其实就是全身的抖动动作，可以上下抖，也可以前后抖，也可以左右抖，抖得时候都会有不同的位置受力感受。也可以在原地，随着音乐的声音，手上起动作，或者不起动作。但是这些动作，归根到底就是一个抖动，一个你脂肪的抖动动作，可以变换出如此多的花样，抖动，而且是原地抖动，还未加上手部的动作，就能变幻出如此多的种类，不同的抖动部位，不同的抖动方向，不同的抖动力度，都会有不同的反应。你要能够很清晰的分解这些动作，并且熟练这些动作，你就会变成抖咪专家，减肥达人。减肥有很多种方法，抖咪就是其中一种，也许别人也发现了抖咪动作可以减肥，但是，至少是你整理成了体系，并且细分了部位，方向，力度，以及情感动作展现。这就是专业与否的区别，把抖咪动作整理成为体系，是一个不错的主意。做完后，身上出现密密麻麻的汗珠，但是我现在觉得，抖咪这个动作的间隔时间太短，其实应该直接做10分钟，做两组，或者索性就是20分钟一组，能够最大限度的保证其效果，这就非常不错。那就这么愉快的决定了，在两组的间隔期间，分别做一组抖咪动作，你先慢慢的体悟这个动作的自动自发是怎样的，然后再决定其规整性，首先确保是纯天然，有机的，再去标准其动作轨迹。最后在做四组囚徒深蹲的时候，想要一个非常好的主意，就是大米袋，在家里举杠铃是不现实的，那么就用大米袋来代替好了，就用20斤的米袋，来做囚徒深蹲，这样就有杠铃的感觉了。
我们在做产品设计的时候，同样可以以这个产品其本身有多种的组合方式，比如回输+水光针，回输单次收费，回输的细胞数量有讲究，回输的细胞代数有讲究，回输的细胞活力有讲究。回输的场地有讲究，你要能够说出个道道来，这样才是优秀的销售。
