这是最近看的一本书，因为自己也确诊了抑郁症，当自己亲身经历的时候，就想去知道这到底是怎么回事。
这可能就是我的一个习惯，亲身经历的事情，总想去搞懂，总想去了解探知。
作者张进是财新杂志的编辑、记者，曾罹患抑郁症，经过半年多的治疗，才逃出抑郁症的折磨。
作者的这本书描述的经历，跟我现在内心的感受，很多都是一样的，憋在心里的那种抑郁的感觉，好像在这里找到了宣泄的闸门。
很多抑郁症患者都会把自己封闭起来，封闭是他对抗外部世界的本能防御方式。封闭可以缓解患者的伤痛，但却会构成新的心理障碍。
自杀是另一种防御方式，或许可以称之为终极防御。这种防御最快捷、最有效，也最彻底，只不过它带来的是毁灭。
就算是现在已经服药一个多月，但是依旧时不时地还会有死亡的想法，走在路上会想着突然又车过来撞飞自己，电梯里会想着电梯突然失灵坠落……凡此种种，每天都会在脑海里浮现。每走到一个场景里，就会幻想这个场景里面的死亡方式。
专属于抑郁症的一个特点，是快感阻断。当发展到重度阶段，属于人类的所有快乐、各种欲望，统统消失了。患者每天情绪极度低落，觉得做任何事情都毫无意义。对于他，人生不再是新鲜和快乐的旅程，而变成痛苦的炼狱。
抑郁症的一个基本的表现，就是患者不再能体验情感和生活的美丽。世界上的一切，喜怒哀乐、爱恨情仇，都与他无关。亲人朋友近在咫尺，他却远在天涯。他不但丧失了快乐、希望，最后还丧失了爱的能力、审美的能力。这个时候，人就成了一具躯壳，成了行尸走肉。
与快感缺失相关的另一个特征是绝望。这是抑郁症患者的又一共性。自我评价无限降低、自责、自罪，患者普遍觉得未来一片灰暗，看不到任何希望。痛苦和巨大的无价值感，足以吞噬他的一切。
最近被一个女孩子拒绝了，以前还有一点感觉，但是现在感觉自己没有爱了，不知道为什么，总感觉自己没有了喜怒哀乐，除了低落。真的好像一具行尸走肉，可是身边人却不易理解，所以我还没开始谈就失恋了。
如何干预抑郁症患者自杀：
首先要积极求治。
干预抑郁症患者自杀，最关键的是判断患者何时最有可能自杀。
轻度抑郁症患者心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳，多思多虑，自卑消极，无缘无故出现多种躯体不适。
到了中度阶段，还会追加脑功能阻滞和精神运动性阻滞，患者感到自己大脑思维功能、行动功能和社会功能下降，不敢见人，人际交往发生障碍。
到了重度阶段，患者情绪极为抑郁，无法感知喜怒哀乐，思维动作严重迟缓；语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，严重者可呈木僵状态。一天之内，经常不言不语，不动不吃。
抑郁症药物治疗的特点是，先改善患者的动力，后改善患者的情绪。
在自杀高发期，患者需要看护，最好寸步不离。
陪伴，而不是说教。
很多人认为，抑郁症是心理问题，要给患者“打开心结”。殊不知抑郁症本质上更是器质性问题，在中度和重度抑郁阶段，劝他“想开点”“不要死”没用。
要以陪伴为主，不要讲大道理，须知世界上最不缺的就是道理；要让患者知道，他需要时，有人在；不需要时，就可以安静待着。别打扰他，不要喋喋不休，瞎出主意。
我只是在丧失爱的能力，爱的欲望生活的欲望，好像都没有了。
和很多人一样，我也曾不假思索地认为，抑郁症是患者意志不够坚强所致。现在才知道，未曾患病的人，也许永远也不能体会患者内心的挫败、孤独和苍凉。
由于大脑发生功能性病变或器质性病变，他遭遇意志无法控制的精神障碍和痛苦。局外人站在道德制高点上，居高临下甚至带有一丝优越感地同情、开导或者指责他们，是不科学、也是不公平的。
相对来说，简单、敏感、自尊、固执、要强、好胜、求全，习惯于克己、内疚、自责、自省、自罪的人，容易得抑郁症。
任何一种抗抑郁症起效，至少需要4到6周的时间，有的甚至需要6到8周。这就是“足量足疗程”的由来。
所谓科学的态度，就是对未知常怀敬畏之心。
慢性抑郁会怎么样？病人会持续处于一种社会适应不良状态，人际交往功能下降，社会功能受损非常严重。他的智力可能不会下降，但是认知功能下降明显，丧失大部分工作能力，天天在家待着，什么都不能干。这也可以称为精神残疾。这样的人如果不是一个两个，国家财政的负担就大了。
情绪具有非常广泛的传出作用，它对内脏运动和躯体运动都有显著的影响。更进一步说，情绪对人的认知活动和行为决策都具有明显的作用。它改变着行为本身，成为生命活动中的重要一环。情绪活动是高级动物更为普遍和基本的环境适应方式。
如何管理自己的情绪：
第一，一定要挤出时间来锻炼身体。
第二，密切观测睡眠，努力保证足够睡眠。
第三，科学管理日常事务。
第四，学会释放压力、调节情绪。
第五，学会取舍，学会放下。
第六，寻找精神寄托。
总结一下培养好情绪的方法：适度锻炼，足够睡眠，科学管理，自我放松，学会放下，寻找寄托。
人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。
